人字樁的站法

人字樁，這是老師體罰學生常用的方法，尤其是初中老師用得最多。人字樁的正確站法就是腰伸直，兩手水平齊肩伸直呈一字狀，屈膝半蹲。人字樁這種體罰方式很累人

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先使兩腳併攏站立，仰面豎頸，眼光平視前方。兩臂屈肘，兩手握拳圍繞於肚臍的左右兩側，兩拳拳心向上。提起精力，調整力量。

緊接上勢，右腳尖外撇45°，左腳不動。身體右轉45°，使整修身體側對正前方，以裁減在實戰對立中身體的受擊面積，兩膝微屈站穩。右臂屈肘貼肋而行，右拳外旋，由胸前經口向上鑽，右拳拳心向內與鼻齊平（右拳的舉措道路，要形成一個由內向上，向外的半弧形）。

此後，左臂屈肘貼肋而行，左拳外旋，由胸前經口向上鑽至與鼻齊平常，左拳內旋變掌，向前下方臂出，左掌與肩齊平（左手的鑽拳和臂掌舉措道路，要由內向上，向形狀成半弧形）。與此同時，右臂曲肘貼肋而行，右拳內旋變掌，向後回撤至小腹丹田處，拇指根緊靠在肚臍上，此時兩掌掌心均向下。

與此同時，右膝彎屈，右腿微蹲，身體重心大局部落在右腿上左腳隨左手反擊的同時，向行進一步，左膝微屈，左右兩腳的前後間隔為兩腳長，兩膝向下彎屈時，膝蓋不克不及超越腳尖。兩眼眼光注視左掌，高低牙齒扣好，舌抵上齶，呼吸平均。此時，拳架內涵平心靜氣，形狀穩定嚴謹，形成了三體式站樁的定式（這是左式，右式反之）。

人字樁站立，兩腳分開，寬約2倍肩距，意念十趾釘地，勿用拙力，足心涵空，雙膝微屈（體力佳者雙膝直)直腰、含胸、收腹、肩肘鬆垂。頭頂懸、舌抵上顎，眼平視，注意力集中。兩手垂放於身體兩側。