三公里跑進14分鐘方法 心理 關注:7.7K次 三分鐘跑進14分是非常不錯的成績。首先你要堅持鍛鍊。平常經常練習3千米跑。增加你的肺活量。增加你腿部肌肉。在比賽時達到這個成績應該是很輕鬆的。因為我也是長跑愛好者。在比賽時基本都在12分左右。最快跑進11分I7秒。 標籤: 公里跑 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://rmnxw.com/zh-hk/lvse/xinli/yp9r9z.html