![羅馬尼亞硬拉屈髖到什麼程度]( "羅馬尼亞硬拉屈髖到什麼程度")
- 羅馬尼亞硬拉屈髖到100公斤的程度。第一，能夠完成100公斤羅馬尼亞硬拉的個體，可以説是高等水平了。第二，羅馬尼亞硬拉作為個體鍛鍊背部肌肉力量的動作，對於個體的腰腹力量，手臂肌肉力量，有很高的要求。普通健身的個體，一般來説很難完成100公斤重量。...
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![屈膝屈髖什麼意思]( "屈膝屈髖什麼意思")
- 屈膝:意思是下跪。比喻屈服：卑躬屈膝。下跪。屈髖:屈髖是髖關節在屈曲情況下進行指令的動作，就是找到臀部往後下方坐的感覺，用臀部的力量來分擔腰部所受的壓力，這樣一來腰椎受力就大大減少了，從而避免其受損。屈膝屈髖在這裏是指屈膝下坐，找到臀部往後下方坐的感覺，用臀部的力量...
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![百米送髖什麼感覺]( "百米送髖什麼感覺")
- 感覺跑的很輕鬆送髖”，是指在跑步時去感覺髖部的轉動，以髖為軸，核心發力，來帶動腿。要特別注意“轉動”這個詞，送髖並不是外觀上劇烈的擺動、不是讓你大幅度扭腰。跑步中，髖部只發生了“角度變化”，而沒有產生有距離的位移，輕微隱蔽的側腰發力才能自然送髖。...
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![法拉赫送髖什麼意思]( "法拉赫送髖什麼意思")
- 法拉赫的送髖技術一直被人稱道，總的來説，送髖是跑步時的一個運動技巧，一般來説，專業運動員都會在訓練中學習送髖技巧，而法拉赫是有名的送髖達人，意思就是他非常善於運用送髖。...
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![屈髖跑是什麼樣子的]( "屈髖跑是什麼樣子的")
- 回屈髖跑從側面看，就是一個坐着跑的姿勢。這主要是因為：在奔跑的時候，他的後蹬腿沒有蹬直，這就使得他三個關節，分別是踝關節，膝關節，髖關節，都沒有伸直，導致他屈髖跑、髖關節送不出去。這樣跑是跑不快的。必須要把後蹬腿充分蹬直，才能跑的更快。謹供參考！...
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![髖關節置換術發音]( "髖關節置換術發音")
- kuānguānjiézhìhuàn shù“髖”，讀音為kuān，最早見於《説文》中。“髖”的基本含義為髖骨，組成盆骨的大骨，通稱“胯骨”引申含義為臀部。“術”，現代漢語規範一級字（常用字），普通話讀音為shù，shú，zhú，最早見於商朝甲骨文時代，在六書中屬於形聲字。“術”的基本含義為技...
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![髖臼讀音]( "髖臼讀音")
- kuānjiù臼，普通話讀音為jiù，最早見於楚系簡帛時代。在六書中屬於象形字。“臼”字基本含義為中部下凹的舂米器具，如臼杵引申含義為形容臼狀物，如藥臼。在現代漢語中，“臼”也用作形容詞，表示形如臼的，如臼齒。髖臼的讀音：kuānjiù“髖”，現代漢語規範二級字，普通話讀音為kuān，...
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![投籃屈膝多還是屈髖多]( "投籃屈膝多還是屈髖多")
- 錯的是屈膝過多又不屈髖，屈膝太多又不屈髖，再向上投籃，這樣身體會有一個前後發力，投籃像是甩出去的一樣，會導致投籃不穩定。再有一個屈膝太多又不屈髖，下肢的力量會集中在膝蓋周圍，全部用到了大腿的力量，臀大肌的力量一點也傳導不上去，會導致力量大打折扣，要知道臀大肌才是肌肉量最...
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![游泳屈髖是什麼意思]( "游泳屈髖是什麼意思")
- 意思就是找到臀部往後下方坐的感覺，用臀部的力量來分擔腰部所受的壓力，這樣一來腰椎受力就大大減少了，從而避免其受損。如果你對這個動作掌握得不夠好，不妨這樣練習一下：找一根長棍，把它放在自己背上，使身體除了脖子和腰椎部分有一點空隙外，其他部位都能與長棍緊貼，這樣就做到了“...
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![送髖是短跑還是長跑]( "送髖是短跑還是長跑")
- 短跑所謂的送髖就是指走，跑時骨盆繞支撐腿髖關節進行同側傾，同側轉動和後傾的聯合運動，這一運動可使盆骨產生轉角，是人體重心向前移，增大擺動腿前擺的幅度，從而增大了走和跑的步幅，對提高走和跑的運動效率有積極意義。...
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![起跑屈髖是什麼意思]( "起跑屈髖是什麼意思")
- 回起跑屈髖説明你在起跑時，後蹬腿還沒有蹬直，這裏説的蹬直是指，踝關節、膝關節、髖關節都得保持充分伸直，只有這個樣子的做，就能保證不屈髖，你可能不知道，屈髖跑使你的奔跑動作就象坐着跑似的，這樣跑不但姿勢難看，而且還跑不快，要想改變屈髖坐着跑的錯誤，你需要反覆的練習後蹬跑、體...
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![挺髖訓練哪裏發力]( "挺髖訓練哪裏發力")
- 挺髖訓練充分感受目標肌羣被抻拉的刺激。爾後臀大肌和股四頭肌主動發力，慢慢伸腿抬身起立還原。在動作進程中務須將“意念”依次高度集中在股四頭肌和臀大肌上，保持目標肌張力，用心體察目標肌舒、縮的細微感覺，並根據需要及時調整動作角度、路線等，以保證目標肌得到最適宜的鍛...
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![蛙泳頂髖的正確方法]( "蛙泳頂髖的正確方法")
- 1、從水平起始姿勢，將腳跟抬起，拉向臀部。2、雙腳的腳趾指向相反方向，遠離身體中線。3、腳跟向外推，同時保持膝蓋內旋。4、腳跟夾水併攏，同時用小腿的內側和腳背推壓水。5、保持該姿勢，滑行，再重複。...
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![武術開髖的最好方法]( "武術開髖的最好方法")
- 開髖是指通過一些動作的鍛鍊或者是外力的作用，讓人的髖關節能夠前屈或者是外展，或者是後伸能夠達到90度的位置。目的是讓僵硬的肌肉變鬆，讓關節更加靈活，有韌性。武術開髖可以劈叉，站樁，弓步等方面的聯繫。如果堅持上三個月基本就有效果了。...
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![跑3000米怎麼送髖]( "跑3000米怎麼送髖")
- 你好，跑三千米送髖的動作需要經過日積月累的訓練。主要包括兩個方面，一是要日常進行髖關節的訓練，第二是要培養送髖的意識。...
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![屈髖角度是指哪裏]( "屈髖角度是指哪裏")
- 回屈髖角度是指軀幹與大腿之間的夾角，我們知道：如果一個人在跑步的時候，髖關節沒有充分伸直，那麼在跑步的姿勢上看，就猶如這個人在“坐着跑呢”，它的膝關節、和踝關節也都是伸不直，以這種姿勢奔跑參加比賽、肯定是取不上什麼好成績了，因為“坐着跑的用力方向大部分都向上使勁了，而...
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![股骨頭保髖讀音]( "股骨頭保髖讀音")
- 股字拼音是gu，聲調是三聲。骨拼音是gu，聲調是三聲。頭字拼音tou，聲調是二聲。保字拼音是bao，聲調是三聲。髖字拼音是kuan，聲調是一聲。...
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![自由泳轉肩轉髖技巧]( "自由泳轉肩轉髖技巧")
- 頭部和脊柱始終保持在一條直線上想象着你的頭頂有一束激光，沿着你的脊柱線放射出來，這束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何時候，保持這束激光始終照在泳池的另外一端，特別是在轉體呼吸的時候，這就意味着當你轉體呼吸的時候，頭頂部始終是在水裏保持直線前進。2象圓木一樣...
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![中年男能開髖嗎]( "中年男能開髖嗎")
- 能開髖。中年男士也還是可以有拉伸筋骨和關節，而且對健康也有一定好處。只是要注意安全，前面沒有鍛鍊的需要特別謹慎：要循序漸進來拉。人到中年，手腳都很硬了，準備開胯之前，手腳乃至全身的關節一定要活動開，多做伸展運動，站直身體，彎腰雙手下探，這個時候要有人幫你，有疼的感覺就可以...
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![翻髖什麼意思]( "翻髖什麼意思")
- 翻髖不作詞語，所以分開解釋。翻字的基本解釋翻fān歪倒（d僶），反轉，變動位置，改變：推翻。翻車。翻卷。翻滾。翻騰。翻工。翻閲。翻身。翻地。翻修。翻建。翻改。翻臉。人仰馬翻。翻江倒海（形容水勢浩大，多喻力量或氣勢非常壯大）。翻雲覆雨（喻反覆無常或玩弄手段）。數量成倍的增加：翻番...
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![髖關節疼痛怎樣鍛鍊]( "髖關節疼痛怎樣鍛鍊")
- 髖關節出現疼痛可以通過一些康復方法進行鍛鍊，比如飛燕式，三點支撐法，五點支撐法。同時也可以通過游泳鍛鍊腰部以及臀部的肌肉增強，增強髖部的肌肉力量來緩解疼痛。除了鍛鍊以外，在日常生活中也要注意對髖關節的保護，注意不要做過於劇烈運動以及搬抬重物。...
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![自由泳先轉肩還是轉髖]( "自由泳先轉肩還是轉髖")
- 自由泳肩髖一體，就是轉肩的同時也要轉髖。“肩髖一體”在手臂前伸入水時，儘量轉肩，使手臂與兩肩連線，充分送肩，然後在拉水時，肩部再轉過來，帶動了軀幹和髖部的轉動，使肩部和背部肌肉也參與了拉水的動作，增強了拉水的力量，同時，轉肩併成分送肩也增加了划水的距離，使划水更有效率。...
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![硬拉需要頂髖嗎]( "硬拉需要頂髖嗎")
-    真正的硬拉，是一個以髖關節為主導的動作髖關節驅動，臀肌和腿後側肌肉做主導動作，通過下肢發力，伸膝頂髖，將負荷推離地面的。   把硬拉看成是腳踩地面的動作，也就是在硬拉的前半程下肢發力腳用力蹬地面，把槓鈴拉到膝蓋水平，然後伸膝頂髖，開始“拉”起負...
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![雙盤開髖的最好方法]( "雙盤開髖的最好方法")
- 1、雙腿伸直坐在牀上，手按住膝蓋，雙腳尖最大限度畫圓，以達到活動踝關節的目的，把右腳收回放在左大腿上，左手搬右腳上抬，右手下按右膝蓋。活動十幾次，換左腳活動。2、把右腳收回放在左大腿上，左手搬右腳，右手扶右膝蓋做順逆時針畫圓。以達到開胯的目的。換左腳活動，以上3法練一段時...
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![單板前刃需不需要頂髖]( "單板前刃需不需要頂髖")
- 不管什麼站姿都會用到頂胯，新手的話不要頂胯，也不要開肩，就是在中間，先練好傾倒換刃直立挺身。然後才是激活跨摺疊膝蓋摺疊，有摺疊就有放開頂胯。肩部帶轉，你不能光看人家開肩帶轉後刃了，沒看見人家收肩帶前刃呢。無論日系美系其實先別不大。新手就看新手教程就可以了，不要看進階...
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