青團怎麼吃避免長胖 吃青團長胖嗎

又到一年清明季，香糯糯的青團已經在街頭飄香了。不過，吃青團長胖嗎？估計這是不少減肥者關心的問題。

吃青團長胖嗎

吃多容易胖。因為青糰子熱量不低，100克青團中含220大卡的熱量。是白米飯的兩倍，所以需適量吃，最好一天只吃一個。

青團怎麼吃避免長胖

1、一天只吃一個

青團熱量不低，需適量吃，最好一天只吃一個。如果超量的話，容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。

2、不要晚上吃

青團原料是糯米，糯米本就不容易消化,加上晚上運動量少,這樣更會增加腸胃的負擔，以及脂肪的累積。建議中午吃，應該會好一些。

3、吃些助消化的食物

吃青團後最好食用一些有助於消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利於青團在體內的吸收。

4、青團不要吃冷着吃

按照傳統的習俗上，青團一般是吃冷的，清明節也習慣吃寒食，因而也叫寒食節。但從營養的角度上來説，青團絕對是要熱着吃。剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品並不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃，同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。還有，冷的青團，血糖上升速度非常高，很容易引起血糖升高。

5、不要和肥肉混吃

青團不要和肥肉混吃，糯米這樣的難消化食物若和油脂混在一起，會加重腸胃負擔，容易引起消化不良。再説，油脂也是增加胖的風險。

6、加強鍛鍊

吃青團後怕長胖，不妨加強鍛鍊，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的話，一定要注意增加鍛鍊的時間，一定要有熱量的代謝才能夠避免發胖。