健康減肥食譜一週瘦10斤 夏季曼妙身姿吃出來

夏季來臨再不減肥的MM們可要當心啦，美麗的衣服都與之失之交臂的感覺可不好受呢。今天瘦身達人為大家帶來了一週快速減肥的健康食譜，按照計劃做，一週瘦10斤都是沒有問題的呢。

很多姑娘一準備減肥就變得不理智起來，只知道怎麼去餓自己，這樣的結果就是餓了一天後想想不能這麼委屈自己的胃，於是到了半夜去冰箱裏找吃的去了。其實減肥不光是要好看，最重要的是身體健康。下面這道減肥食譜大家只要堅持一個星期照着做，想不廋都難哦。當然，前提是搭配適量的運動哦！

8:00  早餐：
250ml牛奶(最好是脱脂或者低脂) + 1個雞蛋 + 50g麥片（麥片選擇原味的，麥片是生重）

10:00 加餐：

1個蘋果（或等量其他水果，量怎麼確定呢，大概拳頭大小即可）+ 3個蛋清（蛋黃扔了吧） + 100~200克蔬菜（烹飪方式選擇蒸或煮，洗乾淨生吃其實也行）

12:00 中餐：

150g純瘦肉（烹飪時一定要去掉所有肉眼可見的脂肪） + 150g雜糧米飯（大米，小米，黑米，紫薯等各種粗糧做成的米飯) + 200g蔬菜

3:00  加餐:（訓練前2~3小時）：

50g麥片 + 1根小香蕉（中等大小即可）+ 75克純瘦肉

5：00~7：00訓練

7:00  加餐:

1根小香蕉

7:30~8:00 晚餐:

50g雜糧米飯 + 75g瘦肉 +200g蔬菜

PS：到睡前禁食！