玉米瘦身瘦的健康有理由 夏季最HOT減肥食譜一週瘦10斤

夏季減肥刻不容緩，不要等到季節更換了還沒穿上美美的夏裝。今天小編為大家帶來了一週減肥食譜，用玉米瘦身，健康又時尚。如果你是個不愛運動卻想廋的人，那麼小編為你推薦的這道減肥食譜一週瘦10斤，絕對適合你！

玉米瘦身是現在很流行的一種健康減肥法，今天小編為大家帶來了玉米減肥食譜，只要大家按這個方法堅持一個星期就會有意想不到的瘦身效果哦。這裏的一週瘦身食譜並不是要減肥的MM們這周只吃玉米，其他的都不碰，而是以玉米為主食，充分的利用玉米來瘦身。當然，在米飯、零食方面還是要有所節制的哦。從現在開始儘量把玉米當成你最好的夥伴吧，餓了就吃小編為你推薦的玉米食譜，如果實在吃的膩了，才換換其他的食物吃哦。

玉米減肥原理：

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米鬚，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

玉米減肥方法一：

材料：1～2根新鮮玉米

方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。

玉米減肥方法二：

直接把玉米當作午餐或晚餐來食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個星期後就能看到減肥效果。

玉米減肥方法三：

飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

玉米減肥方法四：

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、高粱米粥、玉米麪胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。現在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不願意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，並且可以防止發胖和改善肥胖。