早上喝牛奶注意這些 早上空腹喝牛奶好嗎

早上空腹喝牛奶好嗎?“牛奶不能空腹喝”是幾十年前我國營養學家針對國民身體情況提出來的，放在今天是不是一樣能適用呢？早上空腹喝牛奶好不好？看看早上空腹喝牛奶是不是真的會導致營養白白流失？

早上空腹喝牛奶好嗎

好。

營養學家用了“兩個最”來評價：牛奶中蛋白質的氨基酸種類與比例極優，最易被腸道吸收，早上是人一天當中消化最好的時候，因此牛奶中的鈣很容易被人體利用;牛奶中所含的鈣質一流，對骨骼的發育成長最為有利。

早上空腹喝牛奶好 補充優質能量

有人説空腹喝牛奶會把蛋白質當做能量白白消耗掉，實際上專家介紹牛奶中含有約4.5%的乳糖，它屬於碳水化合物，碳水化合物會優先分解並供能，為人體節約蛋白質;此外牛奶中還含有3%左右的脂肪，也能起到供應能量的作用。早上空腹是可以喝牛奶的。

早上空腹喝牛奶好 不宜作早上唯一飲品

早上一杯牛奶補充蛋白質，各種微量元素，為我們的身體活力加分。不過，清晨不宜把牛奶當成唯一的飲品。早上起牀的時候還是要先喝一大杯白開水(供暖季節室內乾燥時飲淡蜂蜜水更佳)，然後再喝牛奶為好。因為身體在早上處於缺水狀態，而牛奶的滲透壓較高，在補充水分方面遠不如白開水迅速和有效。

早上空腹喝牛奶好 乳糖不耐者要少喝

乳糖不耐症狀的表現是喝牛奶會腹瀉、腹脹或腹痛。對於這來人，應試着從微量到少量，再從小量開始慢慢增加奶量，不少人會逐漸適應普通奶。如果你喝牛奶就會腹瀉、腹痛，那麼需要額外注意這一點。

早上空腹喝牛奶好 乳糖不耐要搭配其它

對於一喝牛奶就會腹瀉的人來説，如果完全不喝牛奶就缺失了一種很好的補充營養的方式。為了防止大量喝牛奶之後的不適反應，可以將少量牛奶與燕麥、粥、一起吃。這樣就能很好避免乳糖不耐症的影響。

早上空腹喝牛奶好不好?早上喝牛奶很好地補充人體必需鈣質，而且空腹喝牛奶對於一般人來説是不會造成不良影響。

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