抖臀發力訓練方法

首先站穩，腰挺起來，前就是將跨有力度的往前頂，後就是把臀部往後撅，左和右就是將跨往左右頂出去就可以了。其中出跨的順序應該是：前，左、後、右。先慢慢的四個方向一個八拍，再逐漸加快的，然後是一個拍一個方向的，將前左後右那四個點用跨部連接起來就可以了，堅持每天鍛鍊很快就可以提高了。