女生800米訓練計劃表

800米訓練計劃 一、準備部分： 1、熱身跑1200米—壓腿 2、小步（高抬、後蹬、後折）跑30米+30加速跑*2 二、基本部分： 1、蹲踞式起跑練習30米*5 2、追逐跑：400米X8圈X（2~3）組 練習方法：把考生分成兩組，一組站在400米起點，一組站在200米起點。聽到口令後開始沿跑道追逐跑，哪個隊的隊員先被另一隊的隊員追到並超越過，那個隊就認輸，算一組8圈後如果沒追趕到，也算一組。