![腹輪正確練法]( "腹輪正確練法")
- 1、跪姿滾行。雙膝分開與肩同寬，跪在墊子上，兩腳尖踮地，上半身前傾，兩手握住腹肌輪，慢慢向前推動滾輪，身體跟隨滾輪向前直至最大幅度，然後推動滾輪身體隨之回覆。注意繃緊腹肌和臀部，不要塌腰。2、站姿腹肌滾輪。即兩腳尖着地，雙手握滾輪着地，形成3點支撐，身體收緊，身體隨着滾輪推動...
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![站姿健腹輪100個什麼水平]( "站姿健腹輪100個什麼水平")
- 水平很高，一般人能做一個就很了不起了，如果能連續做十個就是王者，能夠在半小時內完成100個，可以封神。健腹輪的練習需要強大的腰腹與上肢力量，能夠有效的伸展肌肉。但也不能練習過多，防止肌肉拉傷。初學者練習健腹輪可以採用跪姿方式完成，循序漸進地過度到難度動作，逐漸增加數量...
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![多肉紅腹輪和紅覆輪錦一樣嗎]( "多肉紅腹輪和紅覆輪錦一樣嗎")
- 不一樣。紅覆輪錦和紅覆輪的區別紅覆輪很多人不知道紅覆輪錦和紅覆輪區別在哪裏，其實它們沒有太大的區別，紅覆輪錦和紅覆輪都屬於多肉植物，它們的葉子都為紅色。紅覆輪錦和紅覆輪最大的區別在於植株外形有些不同，紅覆輪的葉子比紅覆輪錦圓一些。紅覆輪錦紅覆輪錦是多肉中非常...
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![來姨媽期間可以做健腹輪嗎]( "來姨媽期間可以做健腹輪嗎")
- 可以做，不要做太多，做太久，做一個兩個沒事，建議月經期間最好不要劇烈運動，可以適當運動一下，根據自己身體狀況來看，身體弱的最好好好休息，身體好的適量運動，月經期間女人身體相對弱一些，再運動體力不支，造成身體更虛弱了，所以月經期間可以適量運動，不要劇烈運動。...
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![卷腹輪一天練幾次最好]( "卷腹輪一天練幾次最好")
- 一天只做一次（約10-30分鐘），做3組（新手1-2組），組與組之間的休息間歇在2分以內，一次做7~20個（循序漸進）。另外不要忘記訓練前的熱身與訓練後給腹肌以及其他受訓肌肉羣的按摩。卷腹輪的使用方法1.跪姿式雙膝跪於跪墊，雙手緊握卷腹輪兩端手柄，然後慢慢向前推動卷腹輪，身體跟着滑動的卷腹...
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![站姿健腹輪一次做10個是什麼水平]( "站姿健腹輪一次做10個是什麼水平")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠站姿連續完成10個標準健腹輪動作的個體，可以説是屬於中等水平。第二，站姿健腹輪作為鍛鍊腰腹力量的動作，個體如果沒有練就很強的腰腹力量，1個都很難完成，更別説10個。第三，所以一次性完成的個體一定是經過長期鍛鍊的。...
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![多肉紅腹輪與紅腹輪錦區別]( "多肉紅腹輪與紅腹輪錦區別")
- 很多人不知道紅覆輪錦和紅覆輪區別在哪裏，其實它們沒有太大的區別，紅覆輪錦和紅覆輪都屬於多肉植物，它們的葉子都為紅色。紅覆輪錦和紅覆輪最大的區別在於植株外形有些不同，紅覆輪的葉子比紅覆輪錦圓一些。紅覆輪錦和紅覆輪的植株外形有些不同，紅覆輪的葉子要比紅覆輪錦圓一些...
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![卷腹輪初學者選哪種]( "卷腹輪初學者選哪種")
- 初學者使用健腹輪的建議買帶剎車和自動回彈功能的【西屋健腹輪】。1、超寬的輪面，由於我是新手，每次下滑的時候總是不穩定，兩邊晃來晃去的，還是買個肩寬輪面的，這樣就不會出現不穩定的情況。2、剎車功能，這款大的健腹輪的剎車距離達到了2.5m，因為我個子比較高，為了以後能站立使用...
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![站姿健腹輪有什麼好處]( "站姿健腹輪有什麼好處")
- 一、健腹輪能夠強化我們的核心肌羣，提升核心力量核心肌羣指的是圍繞着我們腰腹軀幹一圈的肌肉羣，主要由隔肌、腹部肌羣、下背部肌羣和盆底肌組成，通過這些肌羣的收縮，形成強有力的腹內壓，使身體成為一個整體，維持身體的穩定同時起到對脊柱的保護功能。在健腹輪的訓練中，核心肌羣...
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![斯諾德健腹輪為什麼貴]( "斯諾德健腹輪為什麼貴")
-    斯諾德作為健腹輪的中高端品牌，不僅檔次高，價格也偏貴一些。當然品質與價格還是有一定關係的，接觸過斯諾德健腹輪的人都知道，質量做工都是非常有保障的。  產品功能：功能強大，回彈可調外觀材質：外觀看着高大上商品品質：對比別的產品這個絕對牛...
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![健腹時徒手好還是用健腹輪好]( "健腹時徒手好還是用健腹輪好")
- 健腹輪好。徒手對腹肌的鍛鍊單位比較少，而只是相對腹肌在運動。用健腹輪整個腹部以及大腿，小臂和大臂從下到上的肌肉都在運動鍛鍊。健腹輪好：它能將腹部贅肉減少，對腰腹部、臀部肌肉有增強效果，而且在練習健腹輪是沒有太多技巧，大概就是對個人身體力量有一定要求。藉助健腹輪，既...
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![卷腹輪多久出效果]( "卷腹輪多久出效果")
- 鍛鍊身體一般都是3個月以上才能看到明顯效果，效果也是分先後，最後才能腰部肥肉，就是:腹肌這塊，卷腹輪屬於複合式運動，多關節配合才能做好卷腹輪，沒有基礎半年以上吧，還需要配合其他運動，比如半小時快走和慢跑，要科學的才能真正的出效果，單獨練健腹輪需要3個月...
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![快60歲的人適合練健腹輪嗎]( "快60歲的人適合練健腹輪嗎")
- 不適合。腹肌輪可以説是訓練腹肌中不可缺失的專業器械來，其實別看它小，但是它的實用性卻是很大的，就算是在家裏，我們單用它也能練出非常好看的腹肌來。健腹輪雖然好用，但是也有缺點，如果使用不當的話，可能還會給我們的肌肉帶來拉傷的情況。所以在使用它的時候，我們最好用最正確的...
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![練健腹輪為啥腰下不去]( "練健腹輪為啥腰下不去")
- 腰下不去，不知道要求下到什麼程度，才叫下去。健腹輪不管是站姿還是跪姿腰部都不能完全的伸直更不能成反弓狀，那樣既練不到核心肌肉，還會造成腰部受傷。正確的是腹部收緊，推出去以後，後背部略呈弓型，這樣對於核心肌肉起到的鍛鍊效果最大，還保護腰部。...
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![卷腹輪每天多少個可以瘦肚子]( "卷腹輪每天多少個可以瘦肚子")
- 200個。卷腹輪的運動軌跡確實能有效鍛鍊到我們的腹部核心肌肉羣，每天進行分組訓練確實可以起到一定的瘦腹效果，但是，如果單純只是做卷腹輪運動是無法完全做到瘦腹的。需要通過做一定數量的有氧運動，配合力量訓練才能更加長效的起到瘦腹效果。...
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![有健腹輪有必要練單槓]( "有健腹輪有必要練單槓")
- 有，健腹輪是鍛鍊腹肌的，而單槓是煉手臂，兩者鍛鍊部位不同，所以不能同日而語，而目他們鍛鍊效果也完全不一樣的，你自己看。...
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![站姿健腹輪做10個相當於跪姿多少]( "站姿健腹輪做10個相當於跪姿多少")
- 站姿健腹輪做10個己經是相當好的水平。但是站姿跟跪姿之間沒有比例互換可言，因為站姿健腹輪對腰腹核心肌羣力量要求高，跪姿做10個可能站姿一個也做不了站姿能做10個，那做跪姿相當輕鬆，做幾十個都不成問題。如果每天堅持做跪姿20∽30個為一組做上4∽5組，堅持四周以上，可以試着做...
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![每天50個卷腹輪多久能練出腹肌]( "每天50個卷腹輪多久能練出腹肌")
- 一般來説，每天50個卷腹輪鍛鍊身體，大概3個月以上，才能看到明顯效果。腹肌這塊，卷腹輪屬於複合式運動，多關節配合，才能做好卷腹輪。並且，還需要配合其他運動，比如半小時快走和慢跑，要科學的才能真正的出效果。...
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![卷腹輪60個消耗多少熱量]( "卷腹輪60個消耗多少熱量")
- 60個健腹輪熱量消耗大約在210大卡。合理的進行健腹輪鍛鍊，不僅可以減掉腹部脂肪，還能增強腰腹部的力量，練出緊緻有型的腹肌，但具體運動強度，要先根據自己的體能決定，如初學者，為了避免過度運動而導致受傷，建議先嚐試練習，先做1-2組，一組5-7個為宜，然後加上慢跑等有氧運動進行全身減...
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![練健腹輪效果快的原因]( "練健腹輪效果快的原因")
- 1、從視覺上直觀來看，健腹輪卷腹，俯卧姿勢更有利於背部拱起，找到腹部捲曲的感覺，也更符合腹肌發力方式，對腹肌的刺激和訓練效果自然也更好。2、另外，常規的仰卧腹肌訓練，腹肌離心過程中，豎脊肌和其他核心承擔了很多受力，所以腹肌的離心收縮相對較弱，這也是腹肌訓練中最缺乏的一環。...
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![每天20次健腹輪有用嗎]( "每天20次健腹輪有用嗎")
- 有用，健腹輪對於鍛鍊腹部肌肉，是相當有幫助的，剛開始鍛鍊，建議每天20個。其實動作標準，才能達到鍛鍊的目的，否則沒有任何實質性的幫助。很多人剛開始鍛鍊，健腹輪的動作不達標，或者長期以往鍛鍊，還會損傷身體。所以在鍛鍊之前，應該糾正這個問題，否則到頭來，不僅沒有達到效果，反而自身受...
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![20個站姿健腹輪什麼水平]( "20個站姿健腹輪什麼水平")
- 站姿健腹輪能做20個就已經很好了。業餘選手相當不錯了，因為這個動作不是很好做的。有一定的難度，肯定是經常去健身房活動的人。普通人能做三到五個，都不容易，他做二十個已經接近專業運動員了。他的腹肌一定很厲害，可以在健身房裏當教練了。...
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![跪推健腹輪10個什麼水平]( "跪推健腹輪10個什麼水平")
- 跪推健腹輪一次10個，也就是個初學者，健身小白。健腹輪主要是鍛鍊腹肌，如果臂力弱，很難做標準，還容易受傷，也就達不到鍛鍊效果，所以應該配合啞鈴鍛鍊臂力，這樣才能提高數量。剛開始使用健腹輪鍛鍊，都是從跪姿開始，一段時間以後，掌握了技巧，慢慢開始站姿鍛鍊，甚至有的大神站姿單手鍛鍊。...
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![一次性15個站姿健腹輪什麼水平]( "一次性15個站姿健腹輪什麼水平")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，一次性能夠完成站姿15個健腹輪，那麼説明個體的腰腹力量非常強大，屬於中等偏上水平了。第二，站姿做健腹輪，如果沒有強大的腰腹力量支撐很難平行做下去，從跪姿做到站姿做，也是個體鍛鍊循序漸進的結果，應該很努力才能完成站姿健腹輪動作。...
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![個子高的人適合用健腹輪嗎]( "個子高的人適合用健腹輪嗎")
- 並非所有人都適合使用健腹輪。使用健腹輪前，務必要了解清楚不同款式下的健腹輪的承重是多少。一般來説，低端健腹輪的承重在300斤左右，這些健腹輪主要是為女生與青少年準備的。不過，考慮到磨損和耐用問題的話，假如你體重不超過200斤，那麼建議選擇中端的健腹輪。另外，考慮到訓練時...
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