![五分半配速10公里訓練穿什麼跑鞋]( "五分半配速10公里訓練穿什麼跑鞋")
- 5分半配速，對於業餘跑者或者剛接觸跑步的人來説，速度也不低了，國產跑鞋很多，這個配速選擇也很多，要看這個配速跑多少公里，飛影訓練鞋或者pb，361的幾款跑鞋，特步的260訓練跑鞋，160x碳板跑鞋也可以穿穿，匹克Q彈，安踏的幾款，比如柏路油霸都是不錯的選擇。...
- 7277
![跑步機四分半配速什麼水平]( "跑步機四分半配速什麼水平")
- 千米四分半，跑步機上的速度幾也就是每小時跑多少公里時速，每小時十公里換乘配速，就是每公里六分鐘跑步機的正向運行時間是每公里七分30秒，我每天要跑五公里，5×7點5=37點五，也就是37分半才能完成任務，我的心率表現大家都看過，很好...
- 11454
![30配速啥水平 半馬4]( "30配速啥水平 半馬4")
- 半程馬拉松跑下來平均配速4分30秒，距離是21.0975公里，那麼跑下來大概用時95分鐘左右，就是1小時35分鐘左右，這個水平在業餘選手中屬於中等偏上水平，沒有長時間的有氧耐力鍛鍊，是很難達到這個水平的，只有經過耐力鍛鍊，偶爾間歇跑，才有可能跑到這個成績。...
- 21580
![半馬135配速是多少]( "半馬135配速是多少")
- 半程馬拉松距離是全程馬拉松距離的一半，是21.0975公里，半馬135就是跑完半程馬拉松用時1小時35分鐘，配速大約是4分30秒左右，這個配速在業餘選手中屬於中等偏上的水平，還是比較厲害的，沒有長時間的耐力跑和自身努力，很難跑出來的。...
- 31728
![半馬配速計算器]( "半馬配速計算器")
- 半馬是全程半馬拉松的一半距離。運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間，通過公式為：配速=時間/距離。根據新的公式，如果你10公里跑了1個小時（60分鐘），周跑量是40K，新計算器算出來的完賽時間是4小時52分把周跑量增加一倍到80K，預賽時間預測是4小時34...
- 27937
![配速6分半什麼水平]( "配速6分半什麼水平")
- 配速6分半水平很一般了對普通人經過鍛鍊可以以5分配速完成5-10千米的長跑。6分半的配速應該是屬於初學者水平配速6分鐘半就是每公里跑下來是6分鐘30秒，這樣的速度在跑者中屬於中等水平，大部分跑者都是這樣的配速水平，維持在5－6分鐘左右是很正常的，太快了容易跑姿出現問題，最終...
- 3960
![3分半配速跑半馬要多少時間]( "3分半配速跑半馬要多少時間")
- 半馬是21.09公里，3分半配速跑完半馬需要大概1小時10分鐘。這個配速普通人很少有完成的，對人的耐力和爆發力是有要求的，他需要科學的訓練方法加上一定的跑步天賦才行。...
- 27597
![半馬153配速多少]( "半馬153配速多少")
- 半馬153，就是跑完21.0975公里用時1小時53分鐘，平均配速大約是5分21秒左右，這個配速在業餘跑者中屬於中等了，還是比較不錯的，大眾水平，不要小看這個配速，初跑者是無法達到這個配速的，即使達到，也無法完成半馬的，這需要日復一日的刻苦鍛鍊才行。...
- 29478
![半馬成績148配速多少]( "半馬成績148配速多少")
- 半馬是半程馬拉松，比賽距離是21097.5米，半馬成績148指的是用時1小時48分鐘，相當於配速每分鐘195米，不是很快的成績。...
- 20194
![半馬126配速多少]( "半馬126配速多少")
- 半程馬拉松距離是21.0975公里，用時126就是跑完半程馬拉松1小時26分鐘，那麼平均配速大約是4分鐘左右，業餘跑者中屬於佼佼者，基本沒有幾個人能夠跑下來的，這不僅需要自身有一定天賦，還要日常刻苦鍛鍊，有付出才有回報，精英選手這個配速就很容易了。...
- 13699
![5分半配速跑半馬要多少時間]( "5分半配速跑半馬要多少時間")
- 跑馬拉松，半馬應該在兩小時以內完成。從全程42公里零一百九十五米半馬，應該是21公里，如五分半鐘跑完一公里。完成半馬，應該在兩小時左右。半程馬拉松的賽程是21.09公里左右，用5分半的配速跑完需要用117分鐘，也就是1小時57分鐘。這個配速對於普通人來説，也可以了。...
- 29254
![半馬121平均配速多少]( "半馬121平均配速多少")
- 半馬121意思是跑完跑完半程馬拉松（21.0975公里）用時121分鐘，也就是2個小時1分鐘，那麼平均配速大約是5分45秒左右，大眾普通跑者的水平，不過普通人能夠跑下來半馬已經很厲害了，絕大部分人是無法跑完的，這個配速不僅鍛鍊了身體，對減肥也很不錯的。...
- 8885
![半馬75分鐘配速多少]( "半馬75分鐘配速多少")
- 半程馬拉松75分鐘，平均配速達到了3分19秒左右，這是專業運動員的水平，而且還是男子專業運動員的水平，目前世界上女子運動員還沒有人跑出這樣的成績，業餘跑者很難達到這個速度，即使有也沒有幾個人，都知道半程馬拉松是21.0975公里，這樣的距離，70分鐘跑下來，這樣的速度，這跟平時刻苦鍛鍊...
- 15203
![半馬68分鐘配速多少]( "半馬68分鐘配速多少")
- 田徑比賽馬拉松的全程是42.195公里（千米），則半馬（半程馬拉松）是42.195÷2＝21.0975公里。那麼的平均配速是21.0975÷68≈0.31公里/每分鐘＝18.6公里/小時。...
- 11253
![半馬150全馬怎麼配速]( "半馬150全馬怎麼配速")
- 步驟/方式1半程馬拉松的標準距離為21.095km，然後150作為在馬拉松裏的專用名詞，代表的含義是跑完半程馬拉松用時1小時50分鐘。步驟/方式2配速含義為每公里需要多少分鐘可以跑完。因此要計算半程馬拉松的配速，應該用時間除以距離。步驟/方式3也就是除以21.095km，算出每公里需要...
- 15768
![配速430半馬什麼水平]( "配速430半馬什麼水平")
- 半馬一小時三十五分鐘左右。配速430指的是1公里用時4分30秒，半馬的距離是21公里零97.5米，跑完半程馬拉松用時1小時35分鐘。...
- 24244
![半馬135配速多少]( "半馬135配速多少")
- 半程馬拉松距離是21.0975公里，是一個比較長的距離，半馬135意思是跑完用時1小時35分鐘，那麼平均配速大約是4分30秒左右，這個配速還是比較快的，在業餘選手中屬於中等偏上的水平，普通跑者得有半年以上的鍛鍊才有可能達到這個配速的。...
- 7506
![43歲女性半馬配速表]( "43歲女性半馬配速表")
- 馬拉松是一項跑步愛好者的運動，馬拉松分全程馬拉松和半程馬拉松，還有10公里三個項目。每個項目又分四個等級這個就要根據自己的實力對號入座。40---50歲半馬的配速女子一般在3小時52分左右，男子半馬的配速一般在3小時27分左右，這是精英級別的配速。還有一級二級三級它們的配...
- 29420
![配速多少可以參加半馬]( "配速多少可以參加半馬")
- 配速達到6，就可以參加半馬比賽了，所以6.2配速是可以參加半馬比賽的。半馬，即半程馬拉松，又稱二分之一馬拉松，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。...
- 7046
![半馬配速500什麼水平]( "半馬配速500什麼水平")
- 500配速表示每公里跑5分鐘，半程馬拉松的長度是21公里多一點點，這樣5分鐘×21可得105分鐘，換算一下也就是半馬成績一小時四十五分鐘。説實話，這個成績對普通人來説絕對是優秀的，一般人能再兩小時以內完成半馬就已經非常不錯了，一小時四十五分鐘那就是業餘跑者中的大牛...
- 14058
![半馬130配速多少]( "半馬130配速多少")
- 分兩種情況。對於跑步達人而言，半馬130比全馬330難度大。半馬130的平均配速是4分16秒，而全馬330的平均配速是4分59秒，130的配速比330要快不少，要提高到這個配速難度還是很大的。而對於普通跑者而言，全馬是半馬距離的一倍，42公里的距離非常有挑戰性，而且後半程會掉速很厲害甚至跑...
- 29507
![半馬配速510什麼水平]( "半馬配速510什麼水平")
- 半馬配速510表示每公里跑5分鐘屬大眾優秀水平。半程馬拉松的長度是21公里多一點點，這樣5分鐘×21可得105分鐘，換算一下也就是半馬成績一小時四十五分鐘。説實話，這個成績對普通人來説絕對是優秀的，一般人能再兩小時以內完成半馬就已經非常不錯了，一小時四十五分鐘那就是業餘跑...
- 8364
![半馬配速成績對照表]( "半馬配速成績對照表")
- 半馬成績區間及配速對照表如下所示1、130配速4152、140配速4443、145配速4584、200配速5445、230配速7056、300配速840...
- 24526
![半馬配速6分半是什麼水平]( "半馬配速6分半是什麼水平")
- 半馬配速6分半意思是每公里平均用時6分30秒，跑完21.0975公里共用時大約137分鐘多一點，就是2小時17分鐘左右，這個水平一般，在業餘跑者中屬於中等偏下的水平，雖然配速比較慢，但是對於減肥或者鍛鍊身體為主來説，還是不錯的配速，有氧慢跑。...
- 8961
![半馬115分是什麼配速]( "半馬115分是什麼配速")
- 半馬115意思是跑完21.0975公里用時1小時15分鐘，平均配速大概是3分33秒左右，職業選手的水平，業餘跑者很少有人能跑出這個成績的，有但是很少，要是女子的話更厲害了，可以站在領獎台了，男子也很厲害，業餘跑者得付出相當大的努力才有可能達到這個配速。...
- 24136
柔美女性網
