能和維生素b一起吃嗎 葉酸和牛奶能一起吃嗎

葉酸，這個一般是在懷孕之前就要開始吃的，孕婦吃的，那麼葉酸和牛奶能一起吃嗎？葉酸能和維生素b一起吃嗎？

葉酸和牛奶能一起吃嗎

孕婦喝牛奶能與葉酸一起服用的，不會有影響的。人體對葉酸的吸收很容易受到酒精的影響，酒精會將人體內所含葉酸排出，讓腸道難以吸收葉酸，除此之外一些藥物諸如阿司匹林，制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會影響人體對葉酸的吸收，準媽媽們應該多加留意。

有資料表明，人體內所含葉酸量為5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。專家的建議是，一般女性每日推薦量400微克，備孕期及妊娠期每日推薦量為600-800微克。當然，也有不少準媽媽通過葉酸片來攝取，不過在此之前一定要向醫生諮詢每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應採用藥補與食補相結合的科學方式來攝取。

通過食物來補充葉酸時，我們就要注意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強光強熱時，就會逐漸失去活性，例如蔬菜在被鹽水浸泡後，會損失65%的葉酸成分。蔬菜在儲存2-3天后，就會失去50%以上的葉酸。烹煮時間越久，食物中的葉酸就會逐漸消失。因此，各位準媽媽一定要注意減少烹飪時間，改變烹飪習慣，有效防止葉酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，為了保證均衡營養，也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來進一步加強。

葉酸能和維生素b一起吃嗎

葉酸可以和維b一起吃。葉酸是B族維生素的一種，其在細胞DNA合成中起關鍵作用。補充葉酸可以有效預防新生兒脊柱裂、脣顎裂、先心病等疾病的發生。

不過葉酸不用吃的時候過長，前三個月吃就可以了。VE吃可以在生完孩子之後不長或少長妊娠紋的。還要補鈣，這是很重要的。當然如果不缺少的話就不需要補。另外就是食補是特別重要的，多吃芝麻可以使孩子頭髮黑/密。吃香蕉可以使孩子睫毛變長。

葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質和磷脂代謝。人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。對於未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著準爸爸遺傳資訊的“種子”也離不開葉酸!另據美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。現時美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

葉酸是可以和牛奶一起吃的，也是可以和維生素b一起吃的。