十字把心意拳教學

一練形，先做到式正招圓，使身體協調，做到外三合，手與足合、肘與膝合、肩與胯合

二練勁，在搖膀、活胯、踩步的過程中自然發力，做到心與意合

三練氣，鍛鍊丹田力，做到意與氣合、氣與力合，內外相合，發出整力。練的過程中要注意快慢結合，在慢練中體會動作要領，在快練時體會發力