果醬好還是煉奶好

果醬經過製作，變得沒有水分，糖分也大量增加，多吃不但對什麼沒有太大好處，反而會引起身體發福。煉奶又稱煉乳，是以新鮮牛奶為原料，經過均質、殺菌、濃縮等工序製成的乳製品，有豐富的營養價值。一般分為甜煉乳(市場上出售的)和淡煉乳兩種。稀釋後的煉奶與鮮奶營養相似，但稀釋後的煉奶含蛋白質少了，所以不宜長期把煉奶當鮮牛奶吃，否則會營養不良。因此，最好是以低糖，低脂的果醬，或者蔬菜醬也是不錯的選擇。這類高熱量食品以少吃為主。煉奶事實上是加了砂糖的濃縮牛奶。經真空濃縮後，煉奶的水份大約只有鮮牛奶的四分之一

煉奶的營養成份不多，糖多..所以最好不喝~