60米短跑怎麼跑最快

60米跑的快的方法如下:

起跑：

1、預備時，雙腳前後開立，慣用腳在前，兩腳前後間距是1個腳的距離，左右間距是與肩同寬或微比肩寬。

2、屈膝降重心，身體微前傾，以右腳在前為例：左側臂屈肘在前，右側臂屈肘於身後。

3、聽到老師發出起跑口令，學生需兩腳用力蹬地，迅速前衝出去，起跑後注意不要突然抬頭或提高重心。

加速跑：

1、起跑後第一步落地不要有停頓或跳動的現象。

2、後蹬要用力，擺動腿積極前擺下壓。

3、前腳掌撐地，兩臂配合雙腿快速地前後擺動。

4、注意身體慢慢抬起，保持前傾。

途中跑：

1、途中跑時，後蹬腿的髖、膝、踝關節要儘可能的充分蹬直，積極送髖。

2、擺動腿積極向前上方擺動，小腿隨慣性摺疊，並將同側髖帶出。

3、重心儘量保持在同一條水平線上，頭部保持正直，下頜微收，身體前傾。

4、雙臂以肩為軸前後擺動，前擺稍向內，高度不要超過下顎，不要超過人體中線。

終點跑：

採用衝刺技術。在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做衝刺動作。

60米短跑關鍵是起跑，疾跑與途中跑的銜接……蹲距式起跑時人的位置要舒適，聽槍的反映要快，二腿蹬離起跑器時要有力，同時二臂擺動要到位，便於身體前傾。疾跑階段身體前傾雙腳交替快速跑出，步長在疾跑階段逐漸加大，抬頭千萬不要過早，這樣會拉長途中跑距離，造成後程乏力。進入途中跑放開步長與步頻，上身也要練些肌肉，便於後程不走樣，二臂前擺動幅度要大，途中跑時避免坐著跑，前擺腿帶髖，同時另一腿後蹬送髖。平時要注重髖關節靈活性鍛鍊，終點衝刺時雙臂後襬加速軀幹前傾，過終點時二臂像風車式的前後輪擺，可以有效減速，避免急剎車造成腿部肌肉受傷。