健康均匀体态 荷叶减肥茶+慢跑
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每个女生都想要拥在纤细的身材,但并不是每个女生都能够拥有,而尝试一次次减肥失败的MM们,不要发愁,教你结合慢跑+荷叶减肥茶,慢慢瘦,慢慢的拥有健康均匀体态。
热身运动
步骤1:双腿张开与肩同宽,曲膝,臀部往后翘,往下后蹲,上背部保持住挺立,要有向上拉伸的感觉,双手握拳置于身体两侧,手臂夹紧。
步骤2:下蹲后不要停蹲,马上屈起膝盖往上跳跃,在往上跳的同时,把上半身往前倾,就像青蛙往前跳的感觉,落地时,膝盖要保持住柔软。
慢跑减肥方法
步骤1:慢跑时要维持住均速,双手往两侧伸直,由左脚开始,往右边横跨到右脚前面,右脚再从左边跨出。
步骤2:左脚再往右后方跨出,停在右脚边,再是右脚往左边跨。
荷味咖啡减肥茶
材料:荷叶5G、咖啡20G
做法:荷叶要剪碎,水锅入水,用大火慢慢煮开,然后再加入荷叶,煮约3分钟的时间,沥出荷叶,只取汁水,用来兑咖啡。
功效:在每次运动过后喝适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳,促进消化液的分泌,可以消除疲劳,也能补充必须的营养,促进新陈代,有助于身体休眠。
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