减肥有必要请健身教练吗

你好，我是@减肥营养师陈帅，很高兴为你回答。

关于“减肥有必要请健身教练吗”这个问题，需要一层层来寻根问底，接下来我们就按照思路一步一步来。

第一：减肥是不是必须运动

运动当然是好事，但是减肥却不一定非得运动，饮食干预是独立的有效减肥的方式，所以只靠饮食干预也可以减肥成功。

但是，在饮食干预的基础上加入运动，不仅能提高减肥的效率，还能增加减肥的健康收益，最重要的它还会让你的体型更美。

第二：什么运动减肥效果更好

关于运动减肥，其实无论是有氧、无氧、间歇性训练，都可以起到减肥的作用，但是三种运动减肥的作用原理不同。有氧运动过程中燃脂效果最好无氧运动运动后效应燃脂消耗最好间歇性训练兼具有氧和无氧的有点，综合减肥效果最佳。

所以，有氧和无氧减肥效果很难说谁更好，但是都比不上间歇性训练。

第三：运动减肥有必要请健身教练吗

首先，我们得搞明白，健身教练在运动中，到底能在哪些方面帮助你

1、动作指导：主要是力量训练的动作指导

2、运动营养：一些专业的健身教练，能够在运动营养搭配上帮助到你，让你运动燃脂效果更好、运动疲劳感更低、运动后恢复更好等等。但是，说实话10个健身教练里，精通运动营养的不到1个，其他都是半吊子的水平。

3、安全保护：器械训练其实是危险动作，健身教练可以保证你训练安全

4、鼓励陪伴：对于不爱运动的人，运动时间挺痛苦的事儿，健身教练可以鼓励陪伴你，有利于你长期坚持。

其次，我们来看看健身教练的这些作用，在减肥过程中是否为不可替代的

1、动作指导：如果你只做有氧，或者做变速跑等间歇性训练，那么健身教练可有可无，因为帮助很小。

2、运动营养：嗯，如果你能找到一个靠谱的健身教练，这一点其实对你帮助很大。但是，其实你找个营养师也可以替代，而且营养师还可以为你的减肥饮食出谋划策，似乎性价比会更高。

3、安全保护：不做器械训练，哪怕是做自重训练，也完全用不到健身教练帮忙。

4、鼓励陪伴：假如减肥社群、找个朋友一起减肥...你有无数种方式可以完美替代健身教练，甚至作用比健身教练更好。

综上所述：如果你只是减肥而已，没打算做很多器械训练，其实花钱请健身教练基本就是个摆设如果你除了减肥还希望塑形，会做很多针对性肌肉训练，或者需要做较多的器械训练，那么健身教练对你帮助还是很大的。所以，减肥有没有必要请健身教练，主要还是取决于你的需求。

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