掌握方法快速去油 夏季一周水果减肥食谱

果汁一向是最有营养的饮料，夏季来临，果汁更是广受欢迎。正在烦恼减肥的MM，快点看向这里吧，夏季一周水果减肥食谱，掌握方法快速去油。

夏季一周水果减肥食谱 掌握方法快速去油

低卡蒟蒻果汁

材料：莲雾1个，火龙果1个，蒟蒻1大匙，纯净水300ml。将莲雾洗干净后去蒂，火龙果去皮后切成小块；将洗净的莲雾和火龙果小块放入榨汁机中，加入200ml纯净水打至细密；再将剩下的100ml水倒入打匀；最后倒入杯中，加入蒟蒻搅拌均匀。要诀：蒟蒻高纤维无热量，是膳食纤维的最佳来源。

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瘦身综合果蔬汁

材料：高丽菜丝1碗，青苹果半个，小黄瓜1根，香瓜1/4个，纯净水300ml。高丽菜、小黄瓜、香瓜、青苹果洗净后，切成小块；将上述材料放入榨汁机后，加入200ml纯净水，打至细密后，再将剩余100ml倒入搅匀。要诀：高丽菜要剥开来浸泡一下，冲洗后再滤干，层层叠上来切丝，以防吃到农药残余。

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草莓低卡奶昔

材料：草莓5颗，西瓜果肉1碗，红萝卜1/3根，原味酸奶300ml。将红萝卜去皮、草莓洗净、西瓜切成小块;将上述材料加入榨汁机，加入200ml原味酸奶打至细密后，再将剩余酸奶倒入大致均匀。要诀：市场上销售的酸奶，一般都加了很多糖，在减肥的时候，需要的是低热量高营养的食材，所以必要的话可以自己来做无糖的酸奶。

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蓝莓酸奶

材料：蓝莓5颗，苹果1个，高丽菜一碗，原味酸奶1杯(300ml)，纯净水200ml。苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块;放入榨汁机中，加入原味酸奶和100ml的纯净水;将上述材料打至细密后，再将剩余100ml水倒入打匀。要诀：无糖的原味酸奶作法——将1000ml的鲜牛奶放入焖烧锅的锅内，加热到45度后，再加入菌粉1大匙搅匀，盖上盖子放入焖烧锅内，焖8个小时候结成奶冻即完成。

夏季一周水果减肥食谱 掌握方法快速去油

消脂苹果汁

材料：白高丽菜1碗，木瓜1/8个，金桔1个，红葡萄10颗，纯净水300ml。木瓜去皮去籽、白高丽菜、金桔去籽后切成小块，红葡萄洗净;以上材料放入榨汁机，加入200ml纯净水后打至细密;再将剩余100ml水倒入打匀。要诀：葡萄不管有没有籽，原则上都可以直接打细饮用。

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茄红素去脂汁

材料：红萝卜1/3根，红番茄1个，小黄瓜1个，青苹果1/4个，苜蓿芽1碗，纯净水300ml。红萝卜、红番茄、小黄瓜、青苹果、苜蓿芽洗净后切成小块。以上材料放入榨汁机，加入200ml纯净水后打至细密。再将剩余100ml水倒入打匀。要诀：番茄有很多的品种，绿番茄低卡，红番茄的茄红素很多，有抗癌的消脂的作用。