双杠夹臂上杠要领

在器械训练中，双杠训练也是其中的一项训练内容，下面我说一下夹臂上杠的动作要领:首先，站在双杠中间部位，抬起右臂，用右臂的小臂来调节双杠的间距，调整成双杠之间的距离与肩同宽，身体下蹲上跳，双臂挂于双杠上，此时，双杠应该在人体的下窝下，调整身体，运用肩窝与身体的合力，迅速将身体撑起。这就是双杠上杠的动作要领。