10公里4分30秒什么水平

10公里配速4分30秒，跑完用时45分钟，这个水平在业余跑者中属于中等偏上的，还是比较厉害的，业余跑者大部分人是无法跑到这个配速的，这不仅要求平时有比较多的跑量，还要提高速度进行锻炼，间歇跑也要偶尔练练，随着时间推移，是可以达到的。

平均配速4分30，也就是五公里下来22.5分，这样的速度如果分享到朋友圈，算很快的，现在流行锻炼，很多人都会去跑步，偶尔分享自己的成绩，但很多都在30但33分钟之间，快的就在25到30之间，所以，22.5分钟跑完五公里算是快的。