舞蹈生如何在家自己撕腿

舞蹈生要如何在家自己撕腿：

靠墙，把想压的腿举起，然后往下压，要忍痛，不然会压不好，可就没有效果，如果忍痛坚持半个月，你会发现很有进步！望采纳啊！