蛙泳划手换气蹬腿顺序

蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”

从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸胳膊后再蹬腿。

蛙泳先蹬腿后呼气。腿先蹬夹后手划。脚先外转90度，蹬开65度，再用力夹腿，让身体快速前行然后，双手并掌往前伸，头在水中用口鼻吐80%的气，当手30度向两边、向后划水提肘时，抬头用口吸气，同时收腿，再做下一个循环。

蛙泳手滑到肩下时抬头吸气，收手水下移臂头埋在水里吐气，划水腿不动，划水移臂结束时蹬腿(蹬夹水)，蹬夹水结束身体呈直线再滑行一会，在进行下一个划水周期。