十字把心意拳教学
- 心理
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一练形,先做到式正招圆,使身体协调,做到外三合,手与足合、肘与膝合、肩与胯合
二练劲,在摇膀、活胯、踩步的过程中自然发力,做到心与意合
三练气,锻炼丹田力,做到意与气合、气与力合,内外相合,发出整力。练的过程中要注意快慢结合,在慢练中体会动作要领,在快练时体会发力
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一练形,先做到式正招圆,使身体协调,做到外三合,手与足合、肘与膝合、肩与胯合
二练劲,在摇膀、活胯、踩步的过程中自然发力,做到心与意合
三练气,锻炼丹田力,做到意与气合、气与力合,内外相合,发出整力。练的过程中要注意快慢结合,在慢练中体会动作要领,在快练时体会发力