单脚跳绳教程
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双腿并拢直立,手握跳绳柄,两手臂关节微微弯曲,自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状,跳绳至于脚后跟方。
起跳动作 起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力,跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起,左脚尖起跳。
换跳动作 换跳时,由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳,不断重复换脚动作,呈小碎步跑步跳绳状态。
结束动作
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单脚跳
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