跑步跳远及格标准

50m跑

及格标准：

女 10.3s大一/二 10.2s大三/四

男 9.1s大一/二 9.0s大三/四

冲刺需知：起跑时身体前倾，反应要快，跑步时尽量用前脚掌着地，注意一瞬间的爆发力！测试前，一定要做好热身运动，活动活动手腕和脚腕，别忘了检查鞋带是否绑紧，注意安全！

立定跳远

及格标准：

女 151cm大一/二 152cm大三/大四

男 208cm大一/二 210cm大三/大四

飞跃秘笈：

起跳前，两臂由上而下向两侧后方摆，上体前倾，两臂弯屈，成半蹲姿势，脚跟提起，前脚掌抓地，重心前移，心里默念跳远咒语“想飞上天和太阳肩并肩”，同时憋气直到起跳。