力量训练后喝100毫升牛奶够吗

不够。力量训练主要是肌肉力量训练，肌肉负荷较大，需要补充足够的能量，而肌肉营养补充主要靠蛋白质，蛋白质补充较少不足以弥补力量的训练的损耗，因此力量训练后要多喝奶，至少300毫升以上。

力量训练后一般喝250-500ml牛奶就够了。

每个人的体质不一样，男生和女生的情况也不一样，具体喝多少也并没有硬性规定，还得根据人每天的训练强度来看，一般喝250-500ml就够了，喝太多可能引起肥胖，训练后还可以吃一些蛋白粉或是鸡蛋来补充蛋白质。

1：喝100毫升牛奶不够。

2：健身后需要补充250-500毫升牛奶，还可以补充蛋白质或者鸡蛋，运动过程中，由于汗液的流失，体内需要补充一定的水分，牛奶可以达到补充水分的作用。