腹肌多久能练出来大概时间

练出腹肌大概需要3~6个月的时间。

但具体时间要根据平时的饮食、运动量、还有个人的体质来进行判断。建议在日常中练习腹肌时多进行拉伸的动作，但一定要注意力度，从而避免出现腹肌的肌肉受损的现象，同时练习腹肌，需要长期的坚持，不能半途而废，否则根本达不到腹肌的效果。

在锻炼期间，饮食方面避免吃一些高脂肪类的食物，还有甜食也要尽量少吃，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。