早安式和硬拉的区别
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早安式和标准硬拉的区别在于动作不同。早安式硬拉没有屈膝,所以背部的发力会更多。
由于早安式硬拉主要是背部和腰部在发力,腿部的参与度较小,背部肌肉的训练会更加明显。但是早安式硬拉对腰部的损害会更大,比较适合有一定健身基础的爱好者。
标准的硬拉会臀部下蹲,膝盖弯曲,因此会有大腿的肌肉参与。标准硬拉适合所有群体,能有效练到背部、腰部、大腿和手臂。
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早安
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