高中助跑跳远多少算及格

5、5米合格。

助跑跳远需要身体具备比较好的冲刺能力和腹部核心肌肉力量。在助跑跳远前需要找准助跑合适距离，使冲刺跑时能有足够距离来加速。

然后就是要确定踏板位置，测量出加速跑后的踏点。在踏板蹬地后身体腾空，腹部核心肌肉收紧，落地时向前伸腿。