臂力撑的标准

臂力撑的标准这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，臂力撑是指个体通过做此动作，进行胸部下沿肌肉力量，以及背部肌肉力量训练。

第二，做臂力撑时候，个体需要掌握正确动作。即:双臂在臂力撑架子上，需要使双臂垂直向下运行至个体所能承受最大角度，标准是90度直角，然后再把身体通过臂力向上支撑至平行位置，反复做。

头部保持自然抬起，不要仰头或低头，其次手肘撑在胸部左右两侧，向下吸气，起来时呼气，两手间的距离略宽于两肩。钻石式俯卧撑，两手靠拢，这样可以减少手腕压力，脚要蹬住地面，吸气落下来，呼气起身。