波蛙和蝶泳哪个快

碟泳快。

大家都知道，波蛙的要点是低头前扑，挺腰起身，窄收腿。从平蛙游起的人练习波蛙在前扑部分没有什么困难，注意低头就完了，但是挺腰起身会感到起不来，窄收腿也无从谈起。

我认为这部分的重点是对腰部力量的控制，也就是说，起身的时候腰部一定要直，且不能大幅收腿。使用蝶泳腿练习的时候可以更好的体会前扑是低头塌肩塌腰这个过程，于是在换回蛙泳腿起身的时候就能更好的控制腰部了。而窄收腿其实也可以通过蝶泳腿练习。

再说说蝶泳，大家都说上肢力量对于蝶泳来说很关键，说对了一半，其实更关键的是控制腰。和波蛙类似，蝶泳起身的时候也要保证身体是直的，不同之处是蝶泳时小腿也是蹬直的，而波蛙时小腿已经开始上收的动作了。同样，蝶泳更要注意塌肩、塌腰、由腰带动蝶泳腿这个过程，只有做到前面这些，起身的时候腰才能用上力量把身体挺直，而这会让上肢的下劈出水和前摆轻松很多。