瘦马的训练方法

训练方法是平时对每一个作为瘦马培养的女子都有饮食方面的特别要求，每顿饭都不能吃饱，并且平时要用布袋束腰连，睡觉都不能解开。

蹲马步瘦腿的正确做法是：首先身体一直要站直，双腿分开，双脚之间的距离与脚同宽，保持身体重心在身体中央把双手抬起，高度与肩同宽，然后慢慢的往下蹲，注意蹲的高度不要太低，否则身体重心会移到膝盖以下，增加对膝盖的负担身体半蹲时，也不能蹲的太高，否则起不到瘦腿的效果。蹲马步瘦腿每天需要坚持的时间也非常短，几分钟就可以，每次蹲到感觉大腿肌肉酸痛，就可以结束了。一般情况下，蹲马步瘦腿坚持半个月就可以看到效果，坚持1到2个月，你的大粗腿很可能就不见了。