![素描训练方法及步骤]( "素描训练方法及步骤")
- 首先画出物体的轮廓，找好位置，定好比例，注意构图，这是素描的第一步定它的框架。第二步，找出光源方向，把素描静物的明暗分出来，整体铺画暗部的色调。第三步，深入刻画明暗交界线，把明暗交界线画出来，整体加重暗部。最后刻画物体的亮面和灰面。...
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![脚踝训练方法]( "脚踝训练方法")
- 踝关节力量康复可以使用踝泵训练，还可以适当做一些主动或者轻微被动的内外翻训练。此外，还可利用弹力带或绷带适当进行阻抗运动，有利于踝关节韧带的修复...
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![12岁写字训练方法 6]( "12岁写字训练方法 6")
- 练字，首先必须掌握字的基本书写规范，而不要求风格的统一。每个人书写风格的形成，均有其复杂的过程，有的人甚至能写出几种不同的风格。对于初学者，最好不要注重强烈的个人风格，而应当严格要求书写的基本规范。当您的字写规范了，您对字的审美意识提高了，再来追求个人的风格。风格大...
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![炒股逻辑思维训练方法]( "炒股逻辑思维训练方法")
- 投资者买入股票，要低买高卖寻求其中的差价。一般看好一支个股就要研究这家公司是否有成长性，是否每年都是业绩增长，是否有创新或大的投资或资产重组。上市公司的控股股东实力怎样，公司的主要产品是否有垄断性，股东人数多少，是否股价在历史高位式中部或底部区域等等，很多事项等等...
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![胸肌训练方法健身房]( "胸肌训练方法健身房")
- 健身房训练胸肌的方法有，杠铃卧推，哑铃斜上推等都是训练胸肌的方法。普通人去健身房，想要训练胸肌，采用上述训练方法就可以了，1-3个月就有效果了。...
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![腹肌训练方法]( "腹肌训练方法")
- 步骤/方式1俯卧撑俯卧姿势，双手张开与肩同宽撑地，双腿向后伸直，脚尖撑地，收紧腰腹，将身体重量置于脚尖，躯干与腿保持一条直线步骤/方式2仰卧抬腿平躺于地面，双手固定于地面，用腹部力量将双腿向上抬至90度，然后慢慢放下，重复动作即可。步骤/方式3仰卧太空步平躺在瑜伽垫上，背部紧贴地...
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![信鸽的训练方法]( "信鸽的训练方法")
- 训练信鸽时需让从小鸽子就开始训练，让它熟悉住所周围的环境，待它熟悉环境后即可开始训练。当幼鸽3个月时就可开始训练，刚开始可从10公里起步，逐渐向100公里延伸，可选择山川、湖泊作为放飞地点。训练完成后需让它休息一下，调整好状态迎接接下来的训练。...
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![抖臀发力训练方法]( "抖臀发力训练方法")
- 首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。其中出跨的顺序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加快的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了，坚持每天锻炼很快就可以提...
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![演讲训练方法的好坏]( "演讲训练方法的好坏")
- 演讲提高演讲技巧的方法分析演讲的好坏，能不能让听者进入你所演讲的内容，是有许多因素决定的。演讲者面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己的意见，或阐说某一事理，并互相交流信息的真实的社会活动过程，也叫演说或讲演。1.熟悉场地。争取...
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![跳绳训练方法是什么]( "跳绳训练方法是什么")
- 1、热身：伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。2、摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。3、从...
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![坐位体前屈训练方法]( "坐位体前屈训练方法")
- 用手勾住鞋子，最好两只手能抓在一起，把头放在腿上，要注意上身和腿部之间没有空隙，自己坚持30秒，这个应该不会太难受，只要最后几秒钟坚持下就行。1、进行适当的准备活动，以充分舒展关节、韧带和肌肉，防止拉伤。2、并拢双腿直立于地面，前屈上体，至双手手掌接触到地面，或扶小腿后部，尽量...
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![儿童内向胆小训练方法]( "儿童内向胆小训练方法")
- 儿童内向胆小可能是遗传还有生长环境影响，越早干预效果越佳。经常带孩子去公共场所，例如公园绿地，因为公园空气清新，不像有些室内场所空气浑浊不利小孩身体，公园里会有其他小朋友一起玩耍，久而久之小孩子就会克服胆小心态，他尝到交往的乐趣之后就会主动邀请伙伴，家长在一旁可以鼓...
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![王者职业选手10种训练方法]( "王者职业选手10种训练方法")
- 王者荣耀职业选手训练主要包括日常训练、比赛日训练、休赛期训练。1、日常训练：每天训练8-10小时，包括单独训练增加英雄熟练度、俱乐部训练赛等。2、比赛日训练：赛前布置与热身1-2小时，比赛时间约为2小时，赛后全队复盘2-3小时。3、休赛期训练：由职业选手自行安排，选手通常选择进...
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![单人站综合训练器正确训练方法]( "单人站综合训练器正确训练方法")
- 一、坐姿划船主要训练：斜方肌将低拉“T”形手把总成安装到低滑轮处，坐在地面上用双脚支撑住十字立柱，腿部做轻微的弯曲，身体向上运动的同事伸直双腿，腰部做弯曲、伸直运动的同时完成肘部的伸曲运动。二、前踢腿练习主要训练：股四头肌将圆形海绵棒调至最低，用双腿勾住圆形海绵棒，...
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![练腰肌肉的训练方法]( "练腰肌肉的训练方法")
- 第一、按摩腰部，预备姿势是坐位或站立位均可，双手掌对搓发热。具体方法是紧按腰部，双手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重复12-24次。第二、风摆荷叶，它的预备姿势是双足开立比肩稍宽，双手叉腰且拇指在前。动作一是腰部自左-前-右-后做回旋动作，重复12-24次。动作二是...
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![初学攀岩训练方法]( "初学攀岩训练方法")
- 攀岩运动的五个小技巧如下：1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的...
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![体力训练方法]( "体力训练方法")
- 锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。操作方法01首先，要训练前进行热身，热...
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![瑜伽滚轮训练方法]( "瑜伽滚轮训练方法")
- 步骤/方式1后背滚轮训练。呈诡异后仰，双手向后延伸，后背靠在滚轮上，保持30秒，适时的调整呼吸。步骤/方式2双脚盘腿，背部往后靠在滚轮上，双手交叉盘在头后。深呼吸保持15秒。步骤/方式3单腿搭在滚轮上，另一条腿膝盖弯曲跪于瑜伽垫上，双手合十，上身挺直，保持15秒。步骤/方式4双脚伸直...
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![围棋棋筋训练方法]( "围棋棋筋训练方法")
- 第一点，注重基础训练。可以这样说，棋盘上出现的手筋十有八九都是比较基础或者说必然的，用围棋术语说就是一本道，基于这一事实，针对基础的训练对于大多数爱好者都是很有帮助的。手筋基础就好像大楼的根基，没有根基，爱好者们下棋会在战斗中快速崩溃。第二点，善于观察和思考。手筋练...
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![内心强大的六种训练方法]( "内心强大的六种训练方法")
- 1、规律的生活。健康的身体是强大内心的基石。养成良好的生活习惯，每天下班后进行适当的运动，周末可以出去爬爬山运动运动，每年给自己安排一次体检知识是一个人的内在力量来源，知识可以让我们对世界有跟多的认识，让自己的思维更加的灵敏，要记得每天给自己“充会电”。2、定制人...
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![舞蹈基本功训练方法]( "舞蹈基本功训练方法")
- 1、压腿，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长...
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![八极拳基本功训练方法]( "八极拳基本功训练方法")
- 八极拳的基本功训练方法主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。八极拳的基本攻法包括对掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、胫、足等部位的静、...
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![格力犬训练方法]( "格力犬训练方法")
- 在训练格力犬时先给它取个名字，经常叫唤它形成条件反射，方便以后的训练可以训练它回叼，提高它的耐力和体力刚开始格力犬可能不会很好配合，需要通过玩具引导，让它对训练产生兴趣当它独立完成训练时，及时给它奖励，从而使格力犬喜欢上训练。...
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![注意力集中的训练方法]( "注意力集中的训练方法")
- 1）对偶练习法这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。（2）按次练习法这种练习法的做法是：让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。（3）刺进练习法...
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![一步三拳训练方法]( "一步三拳训练方法")
- 步骤/方式1首先立正站好步骤/方式2左脚前进一步，膝盖前顶，身体重心下降，成小弓步（虎坐步）。要领是头正身直，下颌内敛，目光远眺，把注意力放在身体四周。步骤/方式3右拳经嘴部沿身体中线缓缓向前打出，等胳膊快要伸直时，按原路收回，同时依法打出左拳，然后再打右拳。三拳打完之后，轻轻迈进...
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