自由泳可以练臀吗

答案是肯定的。我们知道自由泳又叫狗爬式，它是依靠人体两个手臂的向前快速滑动而获得的向前推力，在两臂向前滑动的过程中，双腿在身后，做上下快速的打水，以推动人体快速向前运动。那么，在双腿打水的过程中，靠的就是臀部和腿部的快速收缩肌肉而完成的，要求臀部的肌肉快速发力，快速收缩而保持一定的耐力，所以对臀部能起到一个很好的锻炼。

自由泳可以练臀吗

自由泳的泳姿，主要发力部位还是手臂，自由泳可以增加打腿动作，有了打腿动作，就会对臀部起到不错的锻炼效果，而如果只是手臂动作，不加打腿动作的话，对臀部的锻炼就比较有限了。