半倒立的正确姿势图解 心理 关注:2.26W次 1、仰卧在垫子上,调整好身体2、吸气,抬双脚向上,大腿垂直地面,先进入倒箭式3、在倒箭式保持一组呼吸,大手臂外旋,手臂肩膀压地,双手扶住臀部4、吸气,依次抬臀部背部向上,直到大手臂肩膀压地5、在肩倒立保持5~8周呼吸后,依次放下身体回到仰卧。 标签: 姿势 倒立 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/p6d9ym.html