八千步巧克力欧包热量

热量200大卡

做法步骤

1· 高粉400g，黑巧克力粉20g，盐7g，牛奶180g，鸡蛋1个，酵母粉7g，白糖20g，橄榄油2小勺，揉成光滑可拉成薄膜的面团，发酵到两倍大

2· 滚圆松弛，进行第二次发酵

3· 第二次发酵完成时，可爱的欧包就自然开裂了，烤箱预热190度，放中下层，上下火烤35分钟

4· 时间到，出炉放凉

八千步巧克力欧包含有的热量是210大卡左右，所以各位朋友在吃欧包的时候还是需要适量，食用过多的欧包是有可能导致身体发胖的，蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的10%-15%碳水化合物摄入量不应低于人体每日所需热量的55%脂肪摄入量不应超过人体每日所需热量的30%。