爬楼梯20层相当于跑多少步

这种爬二十层楼的距离相当于跑步长度一百一十八米。层高三米，每层共十八台阶，总共三百六十台阶，每步进深三十公分。加上休息平台每层五十公分，折合十米。总长度一十八米。如果跑步每并五十公分，大约需跑二百三拾六步。步数己很不少了。

按照现在楼房的楼梯面积折算，每层楼梯一折一返的长度大概十七八米左右×20，大概长度四百米左右吧。按照我每步走的距离算一百米大概125步×4，那么爬20楼相当于1000步左右，爬楼梯走一千步的运动量是正常走平道的一千步无法比拟的

爬20层楼等于跑步800到1500米。 爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。