晨跑多少步合适
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早上跑步在五千步到一万步左右比较合适,因为跑步步幅大约是一米左右,也就是五公里到十公里左右的距离,这样的跑步距离可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,延缓衰老,维护身体骨骼,关节,韧带和肌肉等部位的正常功能,达到强身健体的效果。
晨跑以3-5公里(4000-6800步左右)为宜,加上跑前跑后拉伸,大约40分钟的运动量,可以达到锻炼的效果,又不至于消耗太多体能,从而影响上班状态。
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