初跑者步频和步幅多少合适
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个人认为初跑者每分钟步频180比较合适,步幅不大不小,匀速跑。这样能够最大程度的保护膝盖。作为初跑者,保护膝盖是非常重要的。同时要注意跑步姿势的调整,身体稍微前倾,挺胸抬头,注意呼吸,三步一呼,这样就会越跑越顺畅,越跑越爱跑,爱上跑步。
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个人认为初跑者每分钟步频180比较合适,步幅不大不小,匀速跑。这样能够最大程度的保护膝盖。作为初跑者,保护膝盖是非常重要的。同时要注意跑步姿势的调整,身体稍微前倾,挺胸抬头,注意呼吸,三步一呼,这样就会越跑越顺畅,越跑越爱跑,爱上跑步。