波比跳和爬楼梯哪个消耗热量高

波比跳消耗热量高

(30分钟消耗470-500卡)

这个动作简单，操作累人，包括蹲下、俯卧撑、跳跃等一系列动作，可以锻炼全身75%以上的肌肉群。尽管它不能持续下去，但好处也是相对的，使脂肪在训练中迅速消耗，训练后也能保持燃烧热量的状态。