徒手五公里成绩标准

徒手五公里：23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队20分优秀战术（10米 匍匐前进、10米跃进卧倒） 30秒及格，20秒优秀单腿深蹲：6个及格，12个优秀，100米：14.9秒及格，13.5 秀单杠引体向上：12个及格，当然一般人达不到这个效果，大概率只有当过兵的人才知道这些！

部队里的五公里长跑项目，首先分为两种，一种是徒手，一种是武装。（即负重一般负重26斤左右）

徒手五公里长跑的合格时间是23分钟，优秀时间是19分钟

负重五公里的合格时间是27分钟，优秀时间是21分钟。