自行车加减档用法

1、合理的踏频：根据顶/顺风、上/下坡以及个人体力情况随时加减档，尽量保持每分钟80~90圈的登踏频率，既不感觉蹬不动，也不感觉踏空，此时的档位是最高效的。

2、牙盘和飞轮，尽量避免“大对大”或“小对小”，以避免链条过于倾斜而造成变速器不必要的磨损。

3、不要再踩踏用力的过程中变速，而是要利用行进的惯性，在滑行的过程中拨动换挡手柄，同时轻微踩踏脚踏变速。

4、任何时候，特别是换挡过程中，不能倒转牙盘，否则会损害变速器。

自行车加减档用法

一般后拔加减档较多，起步时可以将后拔加档使起步更轻，一次可上升1至3档。但是在变档稳定以前要蹬，边蹬边往上推。但是别推过头了，后拔家用的一般是6片，超过最大的齿轮会掉链子的。刚开始的时候要试着来推到多少合适，推到多少会骑着比较顺畅。这样的话，试几次就会让起步更轻松。

起步以后等骑行的时候觉得蹬不上力量的时候就可以将后拔往回放。回放的时候每次一档或是两档，刚腿的力量能适应的时候就可以继续放至到放到底。放的瞬间最好减小蹬的力量，这样会让变档更顺畅。当听不到变速器发出的哗啦声说明换档到位了，这时加大力量。

一定要记住多档同时换的时候别反蹬，我那么样做坏过车。