百米途中跑摆臂太紧张怎么办

产生原因：肩部不放手，摆臂耸肩对摆臂技术重视不够，随意摆动协调性差，肩部的柔韧性差。

纠正方法：摆臂时虚握拳，肩部放松下垂，从原地逐渐过渡到途中跑加强对摆臂技术重要性的讲解，反复练习强调大幅度摆臂，后摆到最高点是肘角保持90度变化练习方式，提高协调性。

解决的办法：

一，原地摆臂。两腿前后站立，两臂前后自然摆动，10次/10组。

二，行进间走路过程中，两臂前后自然摆动，400米。

三，在慢速跑过程中，体会前后自然摆臂，800米。

四，短程跑，也就是30米快速跑动，注意自然摆臂。5组。

五，全程100米快速跑，这个过程中体会手臂前后自然摆动。