静蹲什么时候做最好

首先静蹲没有什么固定的时间做，只要身体状态允许就可以做。但是有几个时间点，一般人都是在清晨或者睡前做运动，首先在清晨的时候不建议起来以后马上做静蹲，因为这个时候身体比较僵硬，关节也比较硬，肌肉也处于僵硬的状态，如果做深静蹲，可能会造成关节损伤、肌肉拉伤，所以不建议清晨马上做静蹲。

如果要做，可以事先做放松的活动，可以做热身运动，可以进行深蹲训练和其他的训练。晚上的时候也可以进行深蹲的训练，这个时候身体状态也比较好，比较放松，可以做深蹲的训练，但是不建议在睡前做。睡前做深蹲等运动可能会把神经兴奋性调高，做完运动以后不利于睡眠，不利于入睡，所以在睡前不建议做剧烈运动。

镜灯什么时候最好

我认为在清晨的时候，这个时候，进灯人的各方面都经过一夜的休息，以后都很有元气，很有力量，在清晨锻炼的时候，见灯效果要远比中午和傍晚来的好因为人经过一夜休息之后，她的身体各方面都经过恢复，这个时候体力最好最适合静的运动