![哑铃锻炼胸肌方法]( "哑铃锻炼胸肌方法")
- 哑铃是锻炼胸肌的最好运动，尤其是扩胸的哑铃，不过要因人而异，根据自己的身体状况慢慢的进行增加数量，不然，一味的增加，身体会吃不消的，所以要徐徐渐进。...
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![只有一个哑铃如何练胸肌]( "只有一个哑铃如何练胸肌")
- 只有一个哑铃练胸肌方法。可以用地板哑铃飞鸟、地板哑铃卧推，还有性价比最高的俯卧撑训练。地板哑铃飞鸟，做这个动作时，最好用比较重的哑铃，重到你只能用它做离心收缩（下放），不能用来做向心收缩（夹胸），只能让三头帮忙，推起来，然后再做离心收缩。这样做的好处是，既上了大重量，又增加了离...
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![胸肌的胸型有哪几种]( "胸肌的胸型有哪几种")
- 1、型胸肌浑厚饱满，相当抢眼。2、型胸肌相比A型厚度更佳，但也更加圆润。这会让很多女生也自叹不如。3、型胸肌并不厚，但却方方正正，棱角分明，论美感也是非常不错的。4、型胸肌既有宽度又有厚度，同时还有拉丝线条，简直是很多女生心目中的最爱。5、型胸肌不仅练出低星那种感觉，就连...
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![男生胸肌发达意味着什么]( "男生胸肌发达意味着什么")
- 如果男生的胸肌发达，意味着这个人很自律。首先一个人的身材需要通过不停的锻炼与坚持才能够有所改变，所以男生的胸肌一定也是经过苦练才能得到。这体现了对方很有毅力。同时，对方的胸肌发达，也代表他很自律。并且散发着比其他人更强的性吸引力很多的男生胸肌都是比较发达的，意...
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![练胸肌最有效的方法]( "练胸肌最有效的方法")
- 1、递增组和递减组杠铃卧推杠铃卧推可以不断地增加重量，在动作底部能够对胸肌中部产生最大化的拉伸效果。如果选择固定组训练，重量太大容易提前力竭，还容易造成肩部、手腕的损伤。重量太小刺激效果有限，练完之后拉伸感不明显。此时可以同时加入“递增组和递减组”两种模式操...
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![形容男人胸肌发达的词语]( "形容男人胸肌发达的词语")
- 孔武有力，膀大腰圆，健硕，魁梧，虎背熊腰，四肢强壮，八块腹肌非常明显，胳膊粗壮，肌肉凸起，青筋突出，训练有素，未来可期。每一个喜欢锻炼的人，从这个人的外形上一眼就能够认出来，健壮的体型，匀称的身材，铿锵有力的脚步声，走起路来都是一阵风，非常的令人羡慕。...
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![胸肌多久能练出来]( "胸肌多久能练出来")
- 通常情况下，胸肌多久可以成型不能一概而论，需要根据个人的身体素质，以及运动程度来决定。一般在比较快的情况下，也需要2-3个月的时间才能成型。...
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![锻炼胸肌并不能丰胸 锻炼胸肌会让胸变大吗]( "锻炼胸肌并不能丰胸 锻炼胸肌会让胸变大吗")
- 对于瘦MM来说，做一些丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。那么，锻炼胸肌会让胸变大吗？锻炼胸肌会让胸变大吗锻炼胸肌并不能丰胸。乳房的主要成分是脂肪和乳腺，而胸肌只是能够起到承托乳房的作用，把胸肌锻炼的好，只是能够帮助胸部变得更挺，但是并不会过多的影响乳房的大小...
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![胸肌动起来的小技巧]( "胸肌动起来的小技巧")
- 主要是提高对肌肉的控制能力，在做俯卧撑、卧推等胸肌动作时，注意胸肌的收缩，可以用手按压胸肌的外缘，逐步体会胸肌的收缩动作，慢慢学会对肌肉的控制，就可以随心所欲的跳动了。...
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![男人怎样练胸肌]( "男人怎样练胸肌")
- 卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。...
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![练胸肌哑铃正确姿势]( "练胸肌哑铃正确姿势")
- 哑铃推胸的正确姿势：全卧撸到顶起哑铃，脚外八，脚后跟别离地往腚的方向后撤，撤到大腿后侧和腚都紧了，下背的反弓刚刚好，哑铃是一字型，不要去夹紧肩胛骨，在手腕手臂没动的情况下，往体侧转一转，转到胳肢窝紧了，而且肩带的哑铃从一字形成了八字形，下放哑铃保持水平，胳膊肘始终冲着一个方向...
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![胸肌的形容词]( "胸肌的形容词")
- 形容词：发达的胸肌、挺拔的胸肌、健硕的胸肌、有力的胸肌、健壮的胸肌等。扩充：胸肌：胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌(pectoralismajor)，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。...
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![胸肌生长顺序]( "胸肌生长顺序")
- 因为胸肌是一块很大的肌肉，分上、中、下三大部分，它生长顺序就是从下至上，从外侧到内侧。当然有的人天生上胸就比较发达，但大部分人的胸肌上部都是处于薄弱状态，这会让胸型看着有些下垂，只有足够饱满的上胸才会让我们的胸型更好看。...
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![练胸肌最有效的工具]( "练胸肌最有效的工具")
- 瑜伽垫21%结果提及双杠17%结果提及俯卧撑架13%结果提及蝴蝶机12%结果提及健身球8%结果提及哑铃:增加胸肌宽度哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。...
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![怎样锻炼胸肌]( "怎样锻炼胸肌")
- 胸肌的锻炼方法有俯卧撑、杠铃卧推、杠铃平举、杠铃向上斜推等等。刚开始锻炼时注意循序渐进，有条件的最好在专业健身教练的指导下进行，以免因为用力不到位、错误用力或过度用力而伤害到身体。...
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![女生练胸肌会丰胸吗]( "女生练胸肌会丰胸吗")
- 女生练胸肌会丰胸吗？答案是肯定的。如果美眉想让胸部自然的长大，线条、形状、弹性都很好的话，通过运动来锻炼胸肌是非常好的一个方法。防止下垂、外扩的超简单丰胸练习起来吧。女生练胸肌会丰胸吗女生的乳房不是由肌肉组成的，没有练过胸肌的女生，胸部肌肉只会有薄薄的一层。虽...
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![没有胸肌的男人是什么样子]( "没有胸肌的男人是什么样子")
- 没有胸肌的男人，会是比较瘦弱的样子，显得像豆芽菜一样，弱不禁风，有点像搓衣板，总之，男人的阳刚之气不足。拥有发达的胸肌，才能显示男人的力量以及宽大的胸怀，给人一种可以依靠的感觉，特别是能让女人有安全感。一个弱不禁风的男人，是没有这样的气质。...
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![怎么样锻炼胸肌]( "怎么样锻炼胸肌")
- 1、刚开始练胸的时候，我们要先做一组俯卧撑针对胸肌进行热身，激活胸肌后再进行正式训练，这样可以降低肌肉拉伤几率。2、新手刚开始练胸的时候，可以从低负重的训练开始，不要盲目追求大负重，注重动作标准，放慢动作速度。3、随着肌肉力量的逐步提升后，再循序渐进提升负重水平，这样才...
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![女生看见男生胸肌会动什么反应]( "女生看见男生胸肌会动什么反应")
- 不同女生看到肌肉男胸肌会动的反应其实还是很不相同的。一、惊讶型有些女生在看到肌肉男的时候，其实首先是感到十分惊讶的，她们一般在想：“这是真实的吗还能练成这样的身材”二、害怕型还有些女生看到这种肌肉比较大的男生会觉得有些害怕，感觉自己下一秒就会被打，哈哈哈，不过这...
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![男生为什么都喜欢胸肌]( "男生为什么都喜欢胸肌")
- 因为胸肌能够体现出男生的身体强健，同时女生也喜欢阳刚有活力的男生，所以男生就会刻苦训练，保持身材，一方面让身体健康，一方面受到异性欢迎！...
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![哑铃练胸肌最好的方法 怎么用哑铃练胸肌]( "哑铃练胸肌最好的方法 怎么用哑铃练胸肌")
- 胸肌是一个男人的标志，拥有一个强大的胸肌可以给女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。哑铃是常见的健身器材，怎么用哑铃练胸肌呢？上斜推举操作：1、将长凳角度调到10度至30度的倾斜角度，将头部、上身和臀部靠紧健身长凳的靠背，双脚平放在地板上。2、双手正握...
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![力荐6大练胸肌的健身器材 锻炼胸肌的器材]( "力荐6大练胸肌的健身器材 锻炼胸肌的器材")
- 不少健身新手热情是很高的，但是对健身房的器械或者一些练胸肌的动作还不是很熟悉。下面就为大家介绍一些锻炼胸肌的健身器材。锻炼胸肌的器材之蝴蝶机蝴蝶机夹胸是一个非常经典的胸肌训练动作。掌握好完美的锻炼技巧将会给你带来更饱满立体的胸肌！蝴蝶机夹胸的好处是加在胸...
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![胸肌下胸怎么练]( "胸肌下胸怎么练")
- 双杠臂屈伸。首先紧握双杠，将手臂完全伸直，屈膝盘腿，身体微微前倾，然后弯曲手臂，手肘自然向身体两侧打开，缓慢下放身体，直到大臂低于水平线，稍作停顿，过程中要有双手向中间夹的感觉，使用胸部发力将身体撑起回到初始位置，重复做8-12次即可，进行3-5组。...
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![胸肌训练方法家里]( "胸肌训练方法家里")
- 家里训练可以多做俯卧撑，一组20做5组，再可以做哑铃飞鸟动作，也可以训练胸肌，用拉力器也可以训练胸肌，一组拉20个，做5组，三个动作结合做，坚持下来会有很好的效果。...
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![在家如何用哑铃练胸肌]( "在家如何用哑铃练胸肌")
- 导语：拥有特别饱满的胸部，对于健身人士来说是非常成功的，因为特别饱满的胸肌可以让男人看起来非常的有魅力，而且结实的胸肌对于女生来说还非常的有作用，因为能够抵抗，随着年龄的增长胸部下垂，并且还能让女性的胸部保持非常自然的状态度。在健身的过程当中，胸部的训练是非常受欢迎...
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