![12公斤哑铃弯举多少个一组合适]( "12公斤哑铃弯举多少个一组合适")
- 大约十个左右一组就可以，这也是根据年龄段而决定的，如果是身体好，年轻的运动员可以多做一些，如果是岁数稍微偏长一些，就可以少做几个，这是根据自己身体和锻炼的时间长短而定的...
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![牧师凳50公斤弯举什么水平]( "牧师凳50公斤弯举什么水平")
- 正常情况下，对于一般人来说，能够弯举50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神级别了。一般来说，正常的青壮年人，能够弯举25公斤，这样的人都不多。它对你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比较高。所以，能够单手弯举50公斤的人很少，这样水平非常高。...
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![仰卧腿弯举做法]( "仰卧腿弯举做法")
- 举腿的具体方法，是将两条腿并拢，举的时候，要一起举起来，双腿之间不要留缝隙，肌肉要绷紧，不要松松垮垮的。运动的时候，两条腿也不要弯曲，要一直绷直，当然具体的频率可以根据身体状况调整，如果觉得太快了身体不舒服，可以适当地做慢一点，不要太着急。仰卧举腿正确做法，第三个步骤，也就是最...
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![弯举30公斤是什么概念]( "弯举30公斤是什么概念")
- 第一，能够完成单臂30公斤弯举的个体，可以说属于中等偏上水平。第二，单臂弯举动作，主要练习个体二头肌力量，动作虽然简单，但是，如果不讲过长期锻炼很难完成大重量弯举。一般来说，正常健康坚持锻炼的个体，也只能完成20公斤左右。...
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![20kg弯举什么水平]( "20kg弯举什么水平")
- 能用20kg的哑铃做弯举说明这个人有很高的力量水平，大部分人用这么重的哑铃做卧推都困难更别提做弯举了，不过能举起这么重的哑铃仅仅能证明这个人的力量不差，而他肱二头肌的形状和体积也许并不完美，因为一个人的力量大小并不取决取决于肌肉的块头，事实上有三个因素影响着力一个...
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![哑铃弯举窄距和宽距的区别]( "哑铃弯举窄距和宽距的区别")
- 这两种锻炼的手臂部位是不一样的但是对于你来说，两种姿势都需要训练，宽握主要刺激肱二头肌的外侧，窄握主要刺激肱二头肌内侧和肱三头肌长头这个动作专家建议你不要用一般的杠铃进行训练，最好用曲杠训练，因为你做窄握的时候，曲杠内侧有一定的角度，便于你的肱二头肌更好的发力，已获...
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![单手弯举20kg什么水平]( "单手弯举20kg什么水平")
- 这也算是很高水平啦，一般像我们普通人的话要单手弯举最高也就10到15kg左右。而且持续时间不会超过两分钟的。而20kg相当于40斤，弯举而且是单手就说明臂力和腕力都很强，只有经常煅练的人才会有这样的能力，而在普通人眼里这已经是高水平啦。单手弯举20公斤什么水平若是你能单手...
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![哑铃弯举能练到肱三头肌吗]( "哑铃弯举能练到肱三头肌吗")
- 能够练到，想要让自己的手臂变粗，最好的方式就是锻炼肱二头肌和肱三头肌，这两块肌肉最好的锻炼方法，是做哑铃弯举和臂曲伸。想要徒手做肱二头肌，还真的挺难的，因为它的原因就是做弯举，手无重物，练起来变没有效果。...
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![单手弯举20公斤6个算什么级别]( "单手弯举20公斤6个算什么级别")
- 单手弯举20公斤做6个标准化动作，臂围充血应该是超过4O，水平不错，一般哑铃做弯举站姿和牧师凳两种，健身房练二头和三头，能2O公斤哑铃做组不多，但也是有的，弯举属于一个单关节动作，很容易借力，上身摇晃动，2O刻苦练二年吧，应该能练到，二头三头一起，臂围40，水平高...
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![哑铃弯举40斤什么实力]( "哑铃弯举40斤什么实力")
- 哑铃弯举40斤是高等水平要想练成大神水平，一般的哑铃至少要60kg左右。等级水平一般分为：1、菜鸟水平：2-5kg。一般菜鸟水平就是体质偏弱连平常人体质都达不到。2、入门水平:5-10kg。入门就是你有正常人的体质，体力。3、较强水平：10-20kg。这时体质得到了更好的加强，身体出现明显...
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![腕力桌面弯举有用吗]( "腕力桌面弯举有用吗")
- 有用。前臂手持哑铃平放在桌面上，然后进行腕弯举。这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋，模仿掰手腕的状态。动作二动作二，使用掰腕力器械进行训练。技巧在于先用手指握住把手，然后...
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![单臂30kg弯举什么水平]( "单臂30kg弯举什么水平")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，能够完成单臂30公斤弯举的个体，可以说属于中等偏上水平。第二，单臂弯举动作，主要练习个体二头肌力量，动作虽然简单，但是，如果不讲过长期锻炼很难完成大重量弯举。一般来说，正常健康坚持锻炼的个体，也只能完成20公斤左右。弯举60斤也就是30kg...
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![杠铃弯举窄距还是宽距]( "杠铃弯举窄距还是宽距")
- 杠铃弯举选择不同的握距，锻炼的效果是不同的，正常的杠铃弯举握距可以分为窄握和宽握两种，其实对于杠铃弯举是没有什么标准，最适合自己就是标准！那么对于窄握和宽握的杠铃弯举应该怎么练呢杠铃弯举握距什么标准杠铃弯举握距的分类有宽握和窄握两种，你需要知道，这两种锻炼的手臂部...
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![弯举20公斤什么水平]( "弯举20公斤什么水平")
- 深入讨论这个问题之前，我们不能忽略一个非常重要的前提，那就是你的体重是多少?一般来说，体重越大的人，力量也相对越大，体重越小的人，力量就相对较小一些。如果你，体重高达一百公斤，那么即便是用20公斤的哑铃做单臂弯举，也不算太稀奇。相反，假如你的体重只有50公斤，60公斤，那么，即便你...
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![单手弯举50kg什么水平]( "单手弯举50kg什么水平")
- 正常情况下，对于一般人来说，能够弯举50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神级别了。一般来说，正常的青壮年人，能够弯举25公斤，这样的人都不多。它对你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比较高。所以，能够单手弯举50公斤的人很少，这样水平非常高。...
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![桌面弯举60公斤什么水平]( "桌面弯举60公斤什么水平")
- 弯举有单手弯举，牧师登弯举还有双手曲杠坐姿或是站姿弯举，里面还有一些技术要求，在完成过程中需要规范去完成，如果是单手用60斤弯举做组，那二头肌绝对超过40cm，双手做弯举，一边15公斤，坐姿弯举，上身不动，二头弧立发力，水平也不错，应该是长时间有规律训练...
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![桌面弯举35公斤是什么水平]( "桌面弯举35公斤是什么水平")
- 第一，弯举35公斤属于中等偏上水平。第二，弯举作为练习个体上臂肌肉力量的动作，对于个体的臂力以及身体各部位肌肉群的协调能力要求比较高。做的时候不能借助斜方肌等，一定要掌握动作要领，在练习时候要针对自己身体状况，选择合适的重量进行练习。...
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![哑铃弯举左右力量差距很大]( "哑铃弯举左右力量差距很大")
-  哑铃弯举左右差距一般不大。 如果对于长期的健身房人士来说，两个手的力量差不多大，弯举能起来的重量也所差无几，但是对于新手，由于日常所用手臂频率不对称，导致力量差异也是正常的。锻炼的时候注意强化下即可。...
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![弯举多少公斤才算入门]( "弯举多少公斤才算入门")
- 弯举的话应该二十公斤或者二十五公斤算是健身达人里面的入门水平了，男士的话，女生的话十公斤和五公斤算是入门水平了锻炼身体从什么时候开始都不算晚，同样，因每个人的身体状况不同，使用健身器材的重量也无所谓是否入门，主要适合才最重要，避免身体没锻炼好，反到受到伤害。弯举以哑...
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![中学生弯举力量标准]( "中学生弯举力量标准")
- 中学生的弯举力量在七十斤到80斤，是最标准的，这主要是根据中学生的个人身体素质以及体能的大小来决定的，只有身体素质特别好的初中生，弯矩的力量才能够达到80斤到100斤，这种好成绩，大部分的中学生都是以学习为主，在身体体能方面就有所偏差，所以弯矩的力量能达到五六十斤就已经相...
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![弯举60斤是什么水平]( "弯举60斤是什么水平")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，能够完成单臂30公斤弯举的个体，可以说属于中等偏上水平。第二，单臂弯举动作，主要练习个体二头肌力量，动作虽然简单，但是，如果不讲过长期锻炼很难完成大重量弯举。一般来说，正常健康坚持锻炼的个体，也只能完成20公斤左右。弯举有单手弯举，牧师...
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![杠铃弯举30kg算入门了吗]( "杠铃弯举30kg算入门了吗")
- 还可以，算入门，级别重量属初级，简单安全杠铃弯举，无论是下垂式，还是双手托天式，重量低相对轻松。抓住杠铃挺直身体，向内或向外弯曲做动作，难度不大，初级。...
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![哑铃弯举多少公斤才算入门]( "哑铃弯举多少公斤才算入门")
- 没有明文规定，哑铃弯举多少公斤才算入门。正常情况下，老人不同，小孩不同，男女不同等，身体状况不一样，哑铃弯举的重量也会有很大不同。对于一般的男青壮年人来说，哑铃弯举要是有8公斤，每次可以做20个，中间稍微休息，可以做四组，基本上来说，才算入门。...
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![23斤弯举有用吗]( "23斤弯举有用吗")
- 23斤弯举有用！首先要确认一下，是连续弯举还是分组间歇性的再者题主没有说明身高体重，单纯就数据分析也没有什么意义。因为如果是体重80，身高180，这水平也没什么特别的。在健身房普通水平里算是蛮优秀的了。如果是体重70左右，身高170左右，这样看来还是很优秀的了，绝对超出健身房里...
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![龙门架40kg弯举什么水平]( "龙门架40kg弯举什么水平")
-  龙门架40公斤弯举，在普通健身房已经算是高手级别的了。 对于一般的健身爱好者来说，40公斤的弯举，臂围基本能达到38-40。而龙门架弯路相比于自由器械，更加独立，所以，水平更高。 龙门架弯路有很多动作，也可以尝试多动作训练手臂。...
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