![木马卷和蛋蛋卷哪个减龄]( "木马卷和蛋蛋卷哪个减龄")
- 羊毛卷虽然好看，但并不是每个人都适合，发量太少的人和发量太多的人烫羊毛卷都不是很好看，发量适中的人最适合，对于发质也是有一定要求的。那么，木马卷和蛋蛋卷哪个减龄？接下来就让我们一起看看吧。木马卷和蛋蛋卷哪个减龄蛋蛋卷的发卷整齐划一，看起来十分板正，很适合正装的时候打...
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![卷腹支撑的正确做法]( "卷腹支撑的正确做法")
- 1、仰躺在地面上（最好找个垫子），找一个凳子，让你的双脚架在上面（凳子不要太高，差不多大腿的高度就够了），双脚的脚尖朝内让他们可以相互碰到。双手可以放在颈后也可以交叉放在胸前，贴在太阳穴两侧也可以。2、向上弯曲你的双肩以及躯干，让其尽可能的靠近你的膝盖让背部弯曲，但是不要让...
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![卷腹+有氧+低脂饮食=完美腹部减肥法 卷腹可以减肚子吗]( "卷腹+有氧+低脂饮食=完美腹部减肥法 卷腹可以减肚子吗")
- 卷腹是比较常见的一种腹部锻炼的方式，那么，卷腹到底可不可以减肚子呢？单纯的做卷腹运动瘦肚子效果真的好吗？卷腹可以减肚子吗卷腹有减肚子效果。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。做...
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![仰卧卷腹正确做法是什么]( "仰卧卷腹正确做法是什么")
- 1.仰躺在地面上（最好找个垫子），找一个凳子，让你的双脚架在上面（凳子不要太高，差不多大腿的高度就够了），双脚的脚尖朝内让他们可以相互碰到双手可以放在颈后也可以交叉放在胸前，贴在太阳穴两侧也可以，随你喜欢。2.向上弯曲你的双肩以及躯干，让其尽可能地靠近你的膝盖，让背部弯曲，但是不...
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![卷腹运动的正确姿势]( "卷腹运动的正确姿势")
- 第一步：平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。第二步：向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面第三步：动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放...
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![侧身卷腹与俄罗斯转体区别]( "侧身卷腹与俄罗斯转体区别")
-   这要分开来论，二都是以健腰为主，俄罗斯转体是针对腰间侧翼肌肉的练习，卷腹则是对正腹部肌肉块的练习，两者都是通过高频率地运动刺激局部肌肉的形成，达到增强腰腹力量和健美塑型的效果，要论谁的效果好，结论是都好，二者兼顾则事倍功半...
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![想要腹肌光练卷腹可不够 做卷腹多久能出腹肌]( "想要腹肌光练卷腹可不够 做卷腹多久能出腹肌")
- 完美腹肌身材是现在年轻男女们共同追求的，而"卷腹"是腹肌训练时比较基本的动作和常见的方法。那么，做卷腹多久能出腹肌？还有，练腹肌时光做卷腹真的好吗？做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没有一个确切的答案，这和个人体质，比如要看你是外胚型、中胚型还是...
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![做卷腹多久能出腹肌]( "做卷腹多久能出腹肌")
- 完美腹肌身材是现在年轻男女们共同追求的，而"卷腹"是腹肌训练时比较基本的动作和常见的方法。那么，做卷腹多久能出腹肌？还有，练腹肌时光做卷腹真的好吗？做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没有一个确切的答案，这和个人体质，比如要看你是外胚型、中胚型还是...
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![悬垂卷腹和悬垂举腿哪个效果好]( "悬垂卷腹和悬垂举腿哪个效果好")
- 相对来说，单杠悬垂举腿比悬垂卷腹效果要好。卷腹，是一种大部分人，都能做得到的腹部锻炼，主要是锻炼到腹部的中上部分。悬挂抬腿的技术要求更高，但如果能做得到，这个动作能连到腹部的中下位置，而且效果更好。...
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![卷腹正确读音]( "卷腹正确读音")
- 卷腹[juànfù] 1、腹，汉语一级字，读作腹（fù）。2、一般指人和脊椎动物躯干的一部分，介于胸和骨盆之间，包括“腹壁”、“腹腔”及内脏（通常称“肚子”）：腹部。腹膜。腹水。腹泻。腹疾。心腹（喻极亲近的人）。腹稿。腹诽（指口里不说而心里不以为然。亦作“腹非”）。遗腹子。3、喻地...
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![尽力做就好了 卷腹一天做多少]( "尽力做就好了 卷腹一天做多少")
- 黑出翔的袁姗姗凭着马甲线成功洗白，而姗姗说她练马甲线过程中有一个就是每天坚持做100个卷腹。那么，一般来说，卷腹每天要做多少个？是不是做的越多效果越好呢?卷腹一天做多少不只是卷腹，所有的腹肌锻炼都是如此，不用太刻意追求速度或数量的多少，况且人与人体质不同，应根据自身条件...
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![卷腹做不起来怎么办]( "卷腹做不起来怎么办")
- 卷腹和仰卧起坐不同，虽说幅度更小，但是做仰卧起坐时别人给压着脚还能勉强做几个，有些人若腹部力量稍微差一点的估计一个也做不了。那么，卷腹做不起来怎么办？卷腹做不起来提升腹肌力量为主人们做不起来卷腹其实最主要是腹肌力量不足，所以才不能够将肩胛骨离开地面。所以，卷腹做不...
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![卷腹的正确做法]( "卷腹的正确做法")
- 卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，这种运动比仰卧起坐更为健身专家所推崇。后因袁姗姗马甲线的推动大行其道。那么，卷腹怎么做？下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。什么是卷腹运动卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的...
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![卷腹上单杠考核标准]( "卷腹上单杠考核标准")
- 单杠卷腹上又叫翻身上，它的考核是有标准的。一，上杠之前要举右手示意，准备开始了，这是礼仪。二，蹬地摆腿要协调一致。三，两腿在头上后摆时要直腿，不能弯腿。四，腹部贴杠后，身体旋转时要伸直，肢体不能有收髋、弯腿的动作。五，人体翻转过来后成支撑时人体要保持伸直状态。...
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![别再傻傻分不清哦 卷腹与仰卧起坐的区别]( "别再傻傻分不清哦 卷腹与仰卧起坐的区别")
- 卷腹是在仰卧起坐基础上改良的，又有半仰卧起坐之称，为众多健身专家大力推荐。到底卷腹和仰卧起坐的区别在什么地方？难道卷腹就一定比仰卧起坐好吗？不清楚的就一块来了解一下吧~~卷腹与仰卧起坐起身动作不同从动作看来，仰卧起坐和卷腹是有区别的，当然第一步没有什么变化，都是平躺...
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![初次建议选器械卷腹 做卷腹脖子疼怎么办]( "初次建议选器械卷腹 做卷腹脖子疼怎么办")
- 刚开始接触卷腹的估计都有这样一种困扰，做完后脖子酸疼。这是怎么回事？做卷腹为什么脖子会疼？有时还会呼吸不畅呢。那么，做卷腹脖子疼又该怎么办呢？做卷腹脖子疼建议初次先用器械卷腹做卷腹脖子疼的一个首要原因大多是刚开始做卷腹的人掌握不到要领，本来应该是腹肌发力的，可是却...
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![卷腹和动感单车哪个好用]( "卷腹和动感单车哪个好用")
- 动感单车好用。动感单车瘦全身特别是腿部，卷腹器主要练腹肌，看是上身胖还是下身胖，绝食减肥32天瘦30斤，运动加少吃应该也差不多...
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![腹部发力才是最佳 卷腹如何发力]( "腹部发力才是最佳 卷腹如何发力")
- 卷腹是比较好的一种腹肌锻炼方式，那么，做卷腹时该如何发力才是正确的呢？怎么发力才可以更好的锻炼腹肌。另外，很多人做卷腹时无可避免让脖子发力了，导致脖子酸疼，这又该如何解决？卷腹如何发力做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳...
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![谨记做卷腹运动的5个要点 卷腹的正确做法]( "谨记做卷腹运动的5个要点 卷腹的正确做法")
- 卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，这种运动比仰卧起坐更为健身专家所推崇。后因袁姗姗马甲线的推动大行其道。那么，卷腹怎么做？下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。什么是卷腹运动卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的...
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![卷腹如何发力]( "卷腹如何发力")
- 卷腹是比较好的一种腹肌锻炼方式，那么，做卷腹时该如何发力才是正确的呢？怎么发力才可以更好的锻炼腹肌。另外，很多人做卷腹时无可避免让脖子发力了，导致脖子酸疼，这又该如何解决？卷腹如何发力做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳...
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![木马卷怎么自己在家做]( "木马卷怎么自己在家做")
- 木马卷绝对是今年秋冬女生最受欢迎的发型之一，它的卷度恰到好处，十分好看，温婉中又带有一丝俏皮的感觉，那么女生烫木马卷怎么自己在家做？接下来就让我们一起看看吧。木马卷怎么自己在家做用一款双用的卷发棒，有泡面卷专用和直板夹，用直板夹那面。先把头发梳整齐，然后抓起一揪揪头...
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![卷腹机直的好还是弯曲的好]( "卷腹机直的好还是弯曲的好")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，卷腹机作为个体练习腹部肌肉力量的载具，有直立型，弯曲型，目的是相同的。第二，直立型卷腹机，个体在锻炼时候，需要很好的把控身体腹部，腿部等部位协调性。弯曲型对个体锻炼具有辅助功能。相对而言，弯曲型比较好一点。...
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![单杠卷腹可以负重吗]( "单杠卷腹可以负重吗")
- 单杠卷腹是可以负重的。有的健康达人，腹肌力量锻炼特别好，为了增加腹肌锻炼的效果，往往在做单杠卷腹的时候，就会负重锻炼。...
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![卷腹一天做多少]( "卷腹一天做多少")
- 黑出翔的袁姗姗凭着马甲线成功洗白，而姗姗说她练马甲线过程中有一个就是每天坚持做100个卷腹。那么，一般来说，卷腹每天要做多少个？是不是做的越多效果越好呢?卷腹一天做多少不只是卷腹，所有的腹肌锻炼都是如此，不用太刻意追求速度或数量的多少，况且人与人体质不同，应根据自身条件...
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![提升腹肌力量为主减脂为辅 卷腹做不起来怎么办]( "提升腹肌力量为主减脂为辅 卷腹做不起来怎么办")
- 卷腹和仰卧起坐不同，虽说幅度更小，但是做仰卧起坐时别人给压着脚还能勉强做几个，有些人若腹部力量稍微差一点的估计一个也做不了。那么，卷腹做不起来怎么办？卷腹做不起来提升腹肌力量为主人们做不起来卷腹其实最主要是腹肌力量不足，所以才不能够将肩胛骨离开地面。所以，卷腹做不...
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