![锻炼腰肌最有效的运动]( "锻炼腰肌最有效的运动")
- 桥式运动是锻炼腰肌的最有效运动。仰卧位，屈膝90℃，双腿分开与肩同宽，以双脚双肩以及后枕部为支撑点，将臀部抬离地面，使身体在一个平面上，支撑一分钟或者两分钟，随后慢慢放下，如此循环五组到八组腰肌最有效的运动就是仰卧起坐和俯卧撑了，当然坚持和做一定数量最重要，仰卧起坐一般每...
- 17599
![是肌底液还是精华 资生堂红腰子适合敏感肌肤吗]( "是肌底液还是精华 资生堂红腰子适合敏感肌肤吗")
- 资生堂红腰子，这是很多人都是喜欢用的，挺火的，这个瓶子颜色也是超级的吸引人的，那么资生堂红腰子适合敏感肌肤吗？资生堂红腰子是精华还是肌底液？资生堂红腰子适合敏感肌肤吗资生堂红腰子适合敏感肌。红腰子能很好的修护敏感肌，使皮肤越来越健康。红腰子是肌底液，也可以作为精华使...
- 13158
![红腰子含酒精敏感肌能用吗]( "红腰子含酒精敏感肌能用吗")
- 虽然红腰子含有一定量的酒精，但它实际并不刺激，敏感肌是可以使用的。对于敏感、皮肤受损、抵抗力差的人，红腰子可以保持和舒缓敏感肌肤。红腰子含酒精敏感肌能用吗虽然红腰子含有一定量的酒精，但它实际并不刺激，敏感肌是可以使用的。对于敏感、皮肤受损、抵抗力差的人，红腰子可...
- 24535
![腰肌劳损者更不要睡软床 睡软床为什么会腰疼]( "腰肌劳损者更不要睡软床 睡软床为什么会腰疼")
- 在我们印象中睡硬的木板床才会腰疼，可是现在生活条件好了，睡的是舒服的软床，为啥还是有人睡软床会感觉腰腿不适呢。睡软床为什么会腰疼？睡软床腰疼是什么原因？一块来了解下吧。睡软床为什么会腰疼睡软床久了也会腰疼，那是因为身体各部分与床面接触的面积加大，被挤压的面积也会随...
- 17024
![西裤低腰中腰高腰区别]( "西裤低腰中腰高腰区别")
- 西裤根据裤腰的高低，有低腰中腰高腰三种，他们的主要区别在于裤裆的深浅，即是裤腰的高低。一般常规的习惯穿中腰的西裤。西裤正常的直裆是从腰头到裆底是8寸半左右，高腰是9寸半左右，中腰是8寸左右，低腰是7寸左右。区别在于高腰裤是遮肚裤，低腰裤是露肚（脐）裤西裤的低腰中腰和高腰的...
- 4390
![训练腰部肌肉的最好方法]( "训练腰部肌肉的最好方法")
- 1、小燕飞：俯卧位，双侧肩关节为支撑点，轻轻抬起头部和上肢，双脚亦轻轻抬起，让腰骶部的肌肉收缩，人体和床面成一个倒拱形，一次持续10秒左右。锻炼的时候注意不要剧烈，需要循序渐进。2、平板支撑：平板支撑会锻炼腰部的肌肉，同时也会锻炼前方的腹肌，核心肌群会得到良好锻炼3、蛙泳：蛙泳...
- 8120
![练腹肌腰疼的四大原因要知晓 练腹肌为什么腰疼]( "练腹肌腰疼的四大原因要知晓 练腹肌为什么腰疼")
- 有过健身经验的人可能都碰到过这种情况，比如练完腹肌后会觉得腰背酸痛，这是什么原因？练腹肌为什么腰疼呢？练腹肌为什么腰疼有过健身经验的人可能都碰到过这种情况，比如练完腹肌后会觉得腰背酸痛，这是什么原因呢？练腹肌腰疼的原因1：训练用力不当练腹肌的时候我们应该保持腹部发力...
- 27294
![高腰中腰低腰的区别]( "高腰中腰低腰的区别")
- 低腰中腰高腰最主要的区别是腰线的位置不同，其中低腰的腰线所在位置是肚脐向下2英寸中腰是和肚脐平齐的位置高腰是肚脐向上1英寸的位置，测量的时候软尺放在肚脐上下不同的地方测量时，得到的数值也会不同。正常情况下高腰数值最小、中腰次之、低腰最大，那么它们对于裤子的选择...
- 21638
![区别对待治疗方法不同 腰间盘突出与腰肌劳损症状]( "区别对待治疗方法不同 腰间盘突出与腰肌劳损症状")
- 慢性腰肌劳损是诸多慢性腰盘症的总称，它与腰间盘突出有本质的区别，症状也各自不同，教你如何区别它们。腰肌劳损和腰间盘突出的特性：慢性腰肌劳损是诸多慢性腰痛症的总称。现代医学认为，持久的外力反复、持续牵拉挤压、震荡腰部，使肌肉、韧带、筋膜、椎间盘和骨关节发生组织结构...
- 30422
![做腹肌轮腰疼]( "做腹肌轮腰疼")
- 腹肌轮是很好的练腹肌器械，被很多健身人士青睐。但是，有不少人在用腹肌轮锻炼完后出现腰脊椎疼及腹部疼痛的现象。这是怎么回事呢？做腹肌轮腰疼的原因正确的腹肌轮锻炼对腰的伤害很小，但是使用健腹轮错误的锻炼方式的确会对腰部产生极大的损伤，进而发生像腰疼这样的情况。比如...
- 13399
![腰肌劳损预防及锻炼方法 腰肌劳损该怎么治疗]( "腰肌劳损预防及锻炼方法 腰肌劳损该怎么治疗")
- 腰肌劳损是常见慢性疾病，只要加强锻炼是可以有效预防和治疗的。下面具体和我了解下腰肌劳损的锻炼方法吧。腰肌劳损该怎么治疗？造成腰肌劳损的主要原因：1、积累性损伤，主要是日常生活劳动中，腰部肌肉韧带经常受到牵拉，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。常...
- 7952
![如何训练腰部肌肉]( "如何训练腰部肌肉")
- 训练腰部肌肉可以釆用每天坚持仰卧起坐要多组多次的来锻炼，还可以采用单杠尽可能多的卷腹上杠的训练方法，还可以平躺做仰望蹬自行车的方法来训练。...
- 4645
![髂腰肌拉伸的正确做法]( "髂腰肌拉伸的正确做法")
- 1、仰卧起坐：锻炼髂腰肌，一般的话最常见的方法就是做仰卧起坐(伸直膝关节类型)，加强腰部肌肉的锻炼。首先呢，准备一张瑜伽垫，平躺然后伸直双腿，找一个助手帮忙按压住自己的膝关节，然后上半身竭力正直坐起。但是，这种训练方法最好有专业健身教练的指导，不然的话很容易对腰部的躯体...
- 15223
![平时的坐姿很重要哟 腰部腰肌劳损怎么办]( "平时的坐姿很重要哟 腰部腰肌劳损怎么办")
- 腰部腰肌劳损怎么办，平时的坐姿很重要哟，我们还可通过一些小动作缓解疼痛。腰部腰肌劳损怎么办现在社会，很多朋友在办公室的电脑前一坐就是一天，加上不良操作姿势让腰肌劳损不断老化。导致很多的朋友都有腰肌劳损的毛病，但是大部分人以为该病休息休息就可以缓解，不需要治疗，其实...
- 10419
![推拿对腰肌劳损有用吗]( "推拿对腰肌劳损有用吗")
- 通常我们在日常生活中身体会出现各种各样的问题，很多人会选择去推拿来缓解身体的不适，因此我们便要了解一下推拿对腰肌劳损有用吗？推拿对腺样体肥大有疗效吗？推拿对腰肌劳损有用吗推拿按摩治疗腰肌劳损是非常有用的。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损按摩推拿治疗效果很...
- 24243
![什么年龄开始用肌底液合适 红腰子是肌底还是精华]( "什么年龄开始用肌底液合适 红腰子是肌底还是精华")
- 资生堂红腰子一直受到大家的广泛好评，价格高了点，但是效果还是很明显，是很多小仙女的第一选择，那么你知道红腰子到底是肌底液还是精华液吗?红腰子是肌底还是精华照使用方法看，资生堂红腰子是一款肌底液，但是大家更习惯把她叫做精华。肌底液的主要功能是维稳肌肤，打开肌肤通道，让...
- 12696
![腰痛就是腰肌劳损吗？]( "腰痛就是腰肌劳损吗？")
- 经常打网球的朋友恐怕大多数都有过腰部疼痛的经历，有的是急性的腰部扭伤引起的，很多人却是逐渐加重发作的慢性腰部疼痛。这是为什么呢？[page][/page]打网球容易患腰痛经常打网球的朋友恐怕大多数都有过腰部疼痛的经历，有的是急性的腰部扭伤引起的，很多人却是逐渐加重发作的...
- 17256
![红腰子的步骤 红腰子含酒精敏感肌能用吗]( "红腰子的步骤 红腰子含酒精敏感肌能用吗")
- 虽然红腰子含有一定量的酒精，但它实际并不刺激，敏感肌是可以使用的。对于敏感、皮肤受损、抵抗力差的人，红腰子可以保持和舒缓敏感肌肤。红腰子含酒精敏感肌能用吗虽然红腰子含有一定量的酒精，但它实际并不刺激，敏感肌是可以使用的。对于敏感、皮肤受损、抵抗力差的人，红腰子可...
- 7854
![肌肤保养防“死肌” 美肌必要改善电脑肌]( "肌肤保养防“死肌” 美肌必要改善电脑肌")
- 读屏时代的MM面对着一个最重要的问题就是如何护肤，抵御电脑死肌，今天就为大家介绍一些肌肤保养的小妙招，还你健康滑嫩肌肤。每天喝2-3杯绿茶绿茶中含有丰富的维生素A原，它们被吸入到人体后，会迅速的被吸收变成维生素A，电脑一族的MM经常喝不仅可以抵御电脑的超强辐射，还可以保护...
- 17098
![传授瘦腰方法 少女时代成员允儿秀性感腹肌小蛮腰]( "传授瘦腰方法 少女时代成员允儿秀性感腹肌小蛮腰")
- 韩国女子组合少女时代成员允儿在参加公演活动中，跳舞露出了她那性感腹肌小蛮腰，让人极其的羡慕她的健康与身材，想要成为允儿这样完美的性感腹肌小蛮腰吗？看看允儿瘦腰健身的方法，学学允儿如何健身瘦腰一起来。少女时代成员允儿秀性感腹肌小蛮腰传授瘦腰方法小编点评：少女时代允...
- 29711
![羊腰肌是什么]( "羊腰肌是什么")
- 羊腰肌是指羊的睾丸，只是名称不同，当中的营养成分会包括多种氨基酸，同时当中也含有矿物质和微量元素成分，比如当中含有不饱和脂肪酸和精氨酸，而且当中也含有蛋氨酸。...
- 12957
![健腹轮锻炼如何防止伤腰 做腹肌轮腰疼]( "健腹轮锻炼如何防止伤腰 做腹肌轮腰疼")
- 腹肌轮是很好的练腹肌器械，被很多健身人士青睐。但是，有不少人在用腹肌轮锻炼完后出现腰脊椎疼及腹部疼痛的现象。这是怎么回事呢？做腹肌轮腰疼的原因正确的腹肌轮锻炼对腰的伤害很小，但是使用健腹轮错误的锻炼方式的确会对腰部产生极大的损伤，进而发生像腰疼这样的情况。比如...
- 29473
![练出漂亮小腹肌 瘦腰瘦肚子运动]( "练出漂亮小腹肌 瘦腰瘦肚子运动")
- 很多MM都有烦恼自己的小肚子和水桶腰要怎么瘦？仰卧起坐被认为是锻炼腰腹部肌肉最好的方法，但却因为发力重而易导致疲劳，由于普通人完成的标准数量有限，因此教你简单的运动方法练出漂亮小腹肌，远离水桶腰。蜘蛛侠式可锻炼到腹部的全部肌肉，也能兼顾小腿、胸部、背部、手臂和肩膀...
- 31720
![练腰肌肉的训练方法]( "练腰肌肉的训练方法")
- 第一、按摩腰部，预备姿势是坐位或站立位均可，双手掌对搓发热。具体方法是紧按腰部，双手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重复12-24次。第二、风摆荷叶，它的预备姿势是双足开立比肩稍宽，双手叉腰且拇指在前。动作一是腰部自左-前-右-后做回旋动作，重复12-24次。动作二是...
- 7704
![腹肌撕裂者伤腰吗]( "腹肌撕裂者伤腰吗")
- 腹肌撕裂者伤腰。病人发生肌肉撕裂是一种比较常见的病症，其原因主要是由于病人受到直接外力或间接外力而造成的。病人发生肌肉撕裂后，要嘱咐病人卧床休息、禁止活动，同时要抬高患肢。建议积极治疗。...
- 9983
柔美女性网
