![全马3小时30分什么水平]( "全马3小时30分什么水平")
- 全程马拉松距离是42.195公里，普通人能坚持跑下来已经超过绝大部分人了，全吗330是用时3小时30分钟跑完全程马拉松，这个级别在业余跑者中属于中等水平稍微偏上了，配速大约是4分55秒多的，配速打开5分钟了，达到这个成绩，也需要付出很大的努力。全程马拉松3小时30分钟跑完在普通人中...
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![全马205什么水平]( "全马205什么水平")
- 全马205，指的是两小时零五分钟跑完42公里零195米。这个成绩非常了不起，是世界顶尖水平。中国最好成绩是2007年任云龙在北马创造的2小时08分15秒。我们黄种人最好成绩是日本的铃木建吾的2小时04分56秒。...
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![全马230是几级运动员]( "全马230是几级运动员")
- 全马230是一级运动员的水平。全马的世界纪录是2小时02分27秒，全国纪录是2：08：15秒。全马230应该可以跑进前100了，业余高手也很难达到的。对于大众跑者来说，400就能算是业余高手了，大部分跑者的成绩在400-500之间。但是普通跑者更重要的是参与而不是成绩。...
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![全马330一公里几分钟]( "全马330一公里几分钟")
- 全程马拉松的赛程是42，18公里左右，用时3小时30分钟，相应的配速就是5分左右，也就是一公里5分钟左右。在业余跑者来说，也是中等水平了。...
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![全马318是什么意思]( "全马318是什么意思")
- 全马是全程马拉松比赛，比赛距离是42公里零195米，318指的是配速，1000米用时3分18秒。按照这个配速跑全马，可以取得2小时19分的成绩。全马318就是全程马拉松用时3小时18分钟，配速就是4分50秒左右。这个速度对于普通跑者来说，也是相当不错了，中上水平。...
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![全马400什么意思]( "全马400什么意思")
- 全马400配速是指4小时以内跑完43公里的完整的马拉松比赛。全马400配速对于普通人来说已经是很快的速度了，普通人基本上要经过3～5年的跑步训练。对于马拉松的跑者能够进入400大关那绝对是一件里程碑的大事件，即意味着你已经进入了马拉松业余高手的段位。全马400什么意思众所...
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![全世界全马跑进210的有多少人]( "全世界全马跑进210的有多少人")
- 1228人！根据国际田联官方网站资料显示，从1900年1月1日开始统计，至2022年10月5日，全世界一共有1228人在全马中跑进2小时10分00秒（包括2小时10分00秒）。这当中非洲军团最为强大，达到851人，肯尼亚独占513人，埃塞俄比亚有233人亚洲的日本有167人中国有5人。柏林马拉松赛道是最容易出好...
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![全马410什么水平]( "全马410什么水平")
- 马拉松作为一项即艰苦又让许多人着迷的运动，全国大部分人是跑不下来的，全马410是跑完42.195公里用时4小时10分钟，平均配速大约是5分54秒左右，这属于大众普通水平，也很不错了，能跑下来就是赢家，毕竟距离长，很多人跑到一半距离就体力不支，放弃了。全马410，即全程马拉松用时4小时10分，...
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![全马配速3分40秒是什么成绩]( "全马配速3分40秒是什么成绩")
- 大神级别的成绩340配速就是每公里用时3分40秒，跑完全马（42.195公里）用时大概是154.7分钟左右，就是2小时35分钟左右，这个级别也许在职业跑者中一般，但是在业余跑者中属于上等水平，绝大部分业余跑者可能一生也无法达到这个成绩的，全国破3小时的也就1万左右人。...
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![全马330平均配速是多少]( "全马330平均配速是多少")
- 全马是全程马拉松比赛的简称，马拉松比赛起源于古希腊，比赛的全程是42公里195米，330平均配速指的是每分钟跑330米，按照这个配速，跑完马拉松比赛的全程需要2小时零7分钟多一点，是一个很好的成绩，目前世界上马拉松比赛的最好成绩是2小时多一点。...
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![女生第一次跑全马配速]( "女生第一次跑全马配速")
- 看自己的体能啊。大部分女生第一次跑全马都可以配速6:30，也就是5小时以内完全程。这个与业余没有关系，主要根据自己的身体素质和平时的训练状态。5公里33-34分钟。太慢了也很累人，保持匀速，4-5小时内跑完最轻松。这个速度只要提前3-4个月准备，20-50岁的人都能达到。并不难。...
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![第一次跑全马怎么控制跑速]( "第一次跑全马怎么控制跑速")
- 前提有一定跑步基础，马拉松整体节奏应该是先适应，再快，然后找到自己的节奏开始巡航，一直坚持到最后。节奏平常训练基础上可以快一点，但必须以自己的心率跳动衡量，巡航正常跳动140~160次每分钟，直接反映呼吸能跟上，不急喘，其他过慢过快都很浪费体力。多说几句，坚持过程中每5Km，必须补...
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![全马330属于什么级别]( "全马330属于什么级别")
- 全程马拉松距离是42.195公里，普通人能坚持跑下来已经超过绝大部分人了，全吗330是用时3小时30分钟跑完全程马拉松，这个级别在业余跑者中属于中等水平稍微偏上了，配速大约是4分55秒多的，配速打开5分钟了，达到这个成绩，也需要付出很大的努力。...
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![全马志愿者怎么面试]( "全马志愿者怎么面试")
- 1、一般是先做个简单的自我介绍。2、是否有志愿者方面的经历你对志愿者是如何认识的3、你对志愿者的理解4、你认为志愿者应该具有的品质，你认为你有何优势5、对马拉松的理解之前有没有类似的经历。突发事...
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![全马340配速是什么级别]( "全马340配速是什么级别")
- 340配速就是每公里用时3分40秒，跑完全马（42.195公里）用时大概是154.7分钟左右，就是2小时35分钟左右，这个级别也许在职业跑者中一般，但是在业余跑者中属于上等水平，绝大部分业余跑者可能一生也无法达到这个成绩的，全国破3小时的也就1万左右人。...
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![全马430完赛的配速是多少]( "全马430完赛的配速是多少")
- 6分钟每公里。全马是42.195公里，这里430表示4个小时30分钟跑完42.195公里，也就是大约0.1小时跑完1公里，即1公里需要约6分钟，配速就是约6分钟每公里。...
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![耐克飞马37适合跑全马吗]( "耐克飞马37适合跑全马吗")
- 耐克飞马37适合跑全马。飞马37是长跑鞋，比较适合长跑穿的。最新一代飞马37是前掌zoomair，后掌及其余部分是react的配置，相比之前的系列来说，改动还是比较大的，只保留了前掌气垫，比较适合前掌落地跑法，如果没有习惯前掌落地跑法的话发挥不出它的优势，这鞋更偏专业一些。...
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![全马3小时配速多少]( "全马3小时配速多少")
- 全马3小时配速每公里4分28秒，这个成绩非常优质了。配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大）。...
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![全马2小时30分配速多少]( "全马2小时30分配速多少")
- 应该是335配速，即3分35秒完成一公里。如果是专业运动员按照180步频来说步幅达到1.56米，当然步频再高一点的话，步幅可以小一点。...
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![2月19号深圳马拉松是全马还是半马]( "2月19号深圳马拉松是全马还是半马")
- 2月19日深圳马拉松有全马和半马。2月19日7:30鸣枪开跑，开启今年深圳大型赛事活动的新篇章。赛事将以全新的主题内涵、赛事路线、服务品质为城市增光添彩、为民生健康幸福助力。深马设马拉松全马42.195公里、半马21.0975公里两个项目，总参赛规模为20000人，其中马拉松10000人（...
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![自己跑全马途中如何补给]( "自己跑全马途中如何补给")
- 全马有42.195公里，需要合理安排体能，更需要平常加强训练。如何补给，也至关重要。主要包括水和能量胶。如果参加比赛，沿途有补给点，自己要及时补给。一般而言，补给效果在半小时后发挥作用，40公里后不需补给。可在5公里后补水一次，10公里后补充一支能量胶。途中就可以根据自己的情...
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![能跑全马的人是不是耐力特别好]( "能跑全马的人是不是耐力特别好")
- 能够跑完全程马拉松的人，耐力一定是非常好的。全程马拉松距离是42.195公里，参加比赛时要跑下来还是比较难的，没有经过长期系统的训练是很难完成的。全马对跑者的体力，耐力的要求都是非常高的，特别是在32公里以后，没有很好的耐力是很难跑下来的。能跑完全马的人肯定是耐力特别好...
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![全马如果关门还没跑完怎么办]( "全马如果关门还没跑完怎么办")
- 你可以继续跑到终点，也可以不跑。全马全程42.195公里，是一项受人欢迎的一项长跑运动。为鼓励更多跑步爱好者参与进来，主办方一般把关门时间定为6小时。很多业余跑步爱好者是不能按时完成的，反正也不会受到处罚，重在参与。最多不拿纪念奖牌。...
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![全马320穿特步260可以吗]( "全马320穿特步260可以吗")
- 可以，全马320穿特步260可以。一直一来都是特步竞速跑鞋的忠实用户，从初代160到騛速160，160X2.0，再到160XPro，每次上脚都会有期待、有惊喜。这次幸运拿到了特步260竞速训练鞋，马上用45分钟的节奏跑体会了下这双定位于“竞速训练”跑鞋的实际表现。整体看，特步260是一双非常适合跑...
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![索康尼菁华13适合全马吗]( "索康尼菁华13适合全马吗")
- 索康尼菁华13非常适合全马。索康尼菁华13是碳板跑鞋。索康尼菁华13有很轻的脚感，算是最快的跑鞋，鞋带表面深浅不一的纹路具有防滑性，固定双脚提升跑鞋的包裹效果外底仅在易磨损的位置贴有耐磨橡胶，整只鞋在能减重的地方都做了减重的设计。内置了铲型的碳板，适合的人群就是精英...
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