![15米杠铃杆卧推好吗]( "15米杠铃杆卧推好吗")
- 当然可以，直杠属于自由重量器材，可以很好的打造身材，而且增加肌肉是必须要练的。杠直的长度取决于个人习惯，有的人喜欢短的，有的人喜欢长一点的。其实15直杠普通训练者完全可以卧推，来打造饱满的胸肌很不错的器材，如果太宽太长对肩膀也不好。...
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![瑞士杆卧推好处]( "瑞士杆卧推好处")
- 1、它比标准杠铃杆要轻——瑞士杠铃杆的重量只有35磅左右，更适合新手。2、可以用它来很方便地练习引体向上——如果你找不到单杠，你可以把它放在力量架顶端练习引体向上。你可以握住不同的位置，来调整难度。标准杠铃杆也可以派这种用场，但瑞士杠铃杆可以采用对握，包括宽距、中...
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![杠铃卧推空杆多重]( "杠铃卧推空杆多重")
- 杠铃空杆一般都是20kg的，也有用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg，女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准...
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![小卧室用窗帘盒还是罗马杆]( "小卧室用窗帘盒还是罗马杆")
- 首先:卧室和客厅用罗马杆好，安装方便，也好看，结实肯定没问题了(墙可以就行)!双层可以装，至于纱帘怎么按，装完问师傅就知道了(不会你自己按罗马杆吧，没有工具你是按不成的)!轨道和石膏板的窗帘盒那都是很早的做法了，手工打造的尽量少点，定做和成品的好一点!买漆最好找漆商家问问(...
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![卧推空杆都做不了怎么办]( "卧推空杆都做不了怎么办")
- 如果使用杠铃杆太重不合适练习，那么可以使用哑铃做卧推训练。哑铃重量比起杠铃杆更小，更加方便力量弱小的人群练习。选择的哑铃重量为:在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个。如果力量增强后，能做到超过12就再次增加重量。俯卧撑同样是增强胸肌、肱三头肌和三...
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![平板卧推空杆推不起来]( "平板卧推空杆推不起来")
- 如果平板卧推空杆推不起来，建议先从哑铃卧推开始。空杆的重量是20公斤，因此练哑铃的时候，可以选择一对加起来低于20公斤的哑铃，比如一对5公斤或者7.5公斤的哑铃。一般男子杠铃杆的标准重量是20kg，卧推空杆也推不起，说明力量太弱了，此时的卧推重量太大，因此尝试使用重量为15kg的女...
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![杠铃杆花纹深度多少卧推舒服]( "杠铃杆花纹深度多少卧推舒服")
- 杠铃杆花纹深度大于20厘米卧推比较舒服。我们在做杠铃卧推的时候，两手抓杠铃杆要比肩宽，这样卧推比较舒服。太窄不好用力，太宽比较费力。...
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![卧推杆多重]( "卧推杆多重")
-   卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定，即沉肩和后缩肩胛骨卧推。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头...
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![卧室墙上挂衣杆怎么做]( "卧室墙上挂衣杆怎么做")
- 可以直接做挂衣杆的也就是借助于墙壁的一侧。来安装适合的挂衣杆或者挂衣架。这样也是比较实用的。尤其是在房屋比较多的家庭，可以抽出一个小的房间，就像一个整体衣柜一样，把边缘都可以做成挂衣架，这样会更容易选择衣服和对衣服得平整度也有一定的好处卧室墙上挂衣杆怎么做一...
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![正常史密斯卧推空杆多重]( "正常史密斯卧推空杆多重")
- 15公斤史密斯机空杆的重量是15公斤左右，如果加上弹珠的摩擦力，实际重量可能达到30kg，这些金属的重量各不相同，大部分都在15公斤左右，绳子上的金属也各不相同，有的比棍子轻，有的棍子重...
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![卧推重量算不算杆子]( "卧推重量算不算杆子")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，个体在完成卧推重量时候，不论重量大小，包括100公斤，都是算杆重的。第二，卧推动作主要练习个体胸部肌肉力量，最基本的就是通过杠铃杆两侧挂不同重量杠铃片来完成。如果没有杠铃杆，也就谈不上卧推动作。我们在健身房里通常说卧推能多少公斤，...
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![卧室吊灯是吊杆好还是吊线好]( "卧室吊灯是吊杆好还是吊线好")
- 卧室吊灯吊杆要比吊线的好。卧室的吊灯基本上都是安装在墙床的上面，用吊杆比较安全可靠，掉线时间久了可能会磨损老化，所以卧室安装吊灯尽量用吊杆。...
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![史密斯卧推为什么不算杆]( "史密斯卧推为什么不算杆")
- 史密斯卧推不算杆的重量因为其实是借力了。史密斯不仅仅帮你平衡了，还自带有一定的浮力，因此杆就没有达到标准的20公斤。但是从经验来说，史密斯卧推的杆的实际重量大概在5到10公斤。...
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![卧推杆用15还是18]( "卧推杆用15还是18")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，个体在进行卧推动作训练的时候，大多数都是选择18长的卧推杆。第二，因为卧推杆长一些，可以更好的挂杠铃片，同时，较长的杠铃杆在个体练习胸部肌肉时，比较短的杠铃杆能够更好的达到锻炼效果，而且更安全。...
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![卧推的重量算不算杠杆重量]( "卧推的重量算不算杠杆重量")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，卧推的重量当然是算上杠杆重量的。第二，卧推动作，主要作用是个体进行胸部肌肉力量训练。第三，个体做动作的时候，需要在杠铃杆两侧挂上不同重量的杠铃片，进行多组数练习，杠铃杆重量大约在20公斤左右，自然是算在卧推重量里的。...
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![卧推100公斤算杆重吗]( "卧推100公斤算杆重吗")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，个体在完成卧推重量时候，不论重量大小，包括100公斤，都是算杆重的。第二，卧推动作主要练习个体胸部肌肉力量，最基本的就是通过杠铃杆两侧挂不同重量杠铃片来完成。如果没有杠铃杆，也就谈不上卧推动作。...
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![15米的直杆可以卧推吗]( "15米的直杆可以卧推吗")
- 当然可以，直杠属于自由重量器材，可以很好的打造身材，而且增加肌肉是必须要练的。杠直的长度取决于个人习惯，有的人喜欢短的，有的人喜欢长一点的。其实15直杠普通训练者完全可以卧推，来打造饱满的胸肌很不错的器材，如果太宽太长对肩膀也不好。...
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![卧推器材的杆是多少斤]( "卧推器材的杆是多少斤")
- 卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定，即沉肩和后缩肩胛骨卧推。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头肌，喙肱肌及...
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![斯密斯卧推为什么不算杆]( "斯密斯卧推为什么不算杆")
- 史密斯卧推是一种健身的方式！是利用史密斯训练器材练习的！史密斯训练器材的杠铃杆是固定在卧推器材框架上的，所以训练的重量不能算上面的杠铃杆！...
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![卧推空杆都不稳怎么办]( "卧推空杆都不稳怎么办")
- 核心稳定性弱（主因）2、手臂力量过差（次因）这个推空杆会晃动的问题不光新手有，练一两年也会存在这个情况，核心的稳定性差，但是最主要的问题应该是你的手臂力量还不够，多多加强手臂力量的训练，可以多做些俯卧撑，提升下自己基础力量。慢慢来，毕竟健身这东西急不了...
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![轴承杠铃杆适合卧推吗]( "轴承杠铃杆适合卧推吗")
- 不适合，一般卧推都用直的杠铃，这样能使胸肌得到更充分的锻炼。而轴承杠铃稳定性不好，极易发生危险，尤其是大重量卧推。...
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![空杆卧推会不会很丢人]( "空杆卧推会不会很丢人")
- 空杆卧推不会很丢人。对于一般人来说，即使说，一般的实心铁的空杆，长度2米左右，特别是对女生来说，也是非常重的。要是按组数卧推，也是有锻炼效果的，长期坚持科学锻炼，效果会越来越明显的，没有什么丢人的。随着时间的增加，可以慢慢增加次数，与重量。...
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![卧推用力量杆好还是奥赛杆好]( "卧推用力量杆好还是奥赛杆好")
- 这个问题回答主要把握以下几方面。第一，个体在进行卧推动作训练的时候，用力量杆要比奥赛杆好。第二，因为，力量杆的重量非常适合，而且方便个体掌控两边杠铃重量的平衡，实现最佳锻炼效果。奥赛杆不具备这样的条件，个体使用的时候不好掌控。...
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![史密斯的卧推杠杆有多少公斤]( "史密斯的卧推杠杆有多少公斤")
- 15公斤。史密斯卧推是器械练习胸大肌比较常见的器械。史密斯卧推能够在练习胸大肌时推起更大的重量，同时也能提供更好的保护。使用平板史密斯卧推能够增加胸大肌整体维度，利用上斜卧推凳，可以练习到我们胸大肌上部，可以增加胸大肌饱满度。...
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![硬拉杆和卧推杆区别]( "硬拉杆和卧推杆区别")
- 硬拉杆和卧推杆没有区别，起码现在我们健身房用的都是同一种杆，都是奥林匹亚杆。他们重量和尺寸都是一样的，因为方便增加配重片。硬拉杆和卧推杆没有任何区别，它们的重量、长度、材料都是相同的，因此在健身房，很多人都把杠铃当做多用途，即可以卧推，也可以硬拉或深蹲。...
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